Martes 4 de junio de 2024 – 12:32 WIB
VIVA – Existen varias formas efectivas de reducir los niveles altos de colesterol en el cuerpo. Una forma es consumir alimentos o bebidas para reducir el colesterol que puedas probar en casa.
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Por lo tanto, este artículo analiza la inspiración para recetas de jugos de frutas y vegetales verdes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Esto se debe a que los ingredientes utilizados para elaborar el jugo contienen importantes nutrientes relacionados con la reducción del colesterol malo, como fibra, antioxidantes, luteína y zeaxantina.
No sólo es bueno para las personas con colesterol alto, sino que este jugo de frutas y verduras también es bueno para la salud del corazón. A continuación se muestran los datos completos al martes (6/4/2024).
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A continuación se muestra una lista de recetas para reducir el colesterol alto que puedes probar en casa. Puede utilizar ingredientes que estén fácilmente disponibles, como manzanas, tomates y limas.
1. Jugo de manzana y remolacha
Las manzanas son ricas en fibra pectina, que puede ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre. Luego, puedes mezclarla con remolacha, que contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol y mantener la salud del corazón.
2. Jugo de limón y apio
El limón contiene pectina y flavonoides que pueden ayudar a reducir el colesterol. Además, el apio contiene fitoquímicos que ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial.
Puedes mezclar los dos y agregar miel para darle sabor.
3. Jugo de arándanos y aguacate
El siguiente es el jugo de arándanos y el aguacate. Los arándanos son ricos en antioxidantes y fibra, que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el colesterol. Mientras tanto, los aguacates contienen grasas saludables que pueden ayudar a elevar los niveles de HDL (colesterol bueno).
4. Jugo de tomate y zanahoria
Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Puedes mezclarlo con zanahorias, que contienen fibra y betacaroteno, que son buenos para la salud del corazón.
5. Jugo de espinacas y limón
Si te gusta el jugo verde de las verduras, puedes probar el jugo de espinacas con lima añadida. Las espinacas contienen compuestos como luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y reducir los niveles de colesterol. Además, las limas son ricas en vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a mantener los vasos sanguíneos sanos.
6. Zumo de dátil y granada
Los dátiles y las granadas son una gran combinación para reducir los niveles altos de colesterol. Esta combinación contiene poderosos antioxidantes como los polifenoles, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol.
7. Jugo de kiwi y plátano
Por último, está el zumo de kiwi y plátano. El kiwi contiene fibra soluble y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Los plátanos contienen pectina y potasio, que también son buenos para la salud del corazón.
Por lo tanto, el consumo regular de este jugo puede contribuir a los esfuerzos por reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón de forma natural. También se recomienda llevar una dieta sana y equilibrada, hacer ejercicio regularmente y reducir hábitos de vida poco saludables como fumar y beber alcohol.
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Las manzanas son ricas en fibra pectina, que puede ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) en la sangre. Luego, puedes mezclarla con remolacha, que contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol y mantener la salud del corazón.
