Correr o caminar, ¿cuál adelgazará más rápido?

Lunes 1 de julio de 2024 – 12:40 WIB

estilo de vida VIVA – El ejercicio regular es una clave importante para perder peso o mantener una forma corporal ideal y saludable. Ejemplos de deportes sencillos que practica mucha gente son trotar y caminar.

Ambos son ejercicios que pueden quemar calorías y ayudarte a perder peso. ¡Desplácese hacia abajo para obtener más información!

Empezando por la dieta, los ejercicios para bajar de peso más eficaces son aquellos que puedes realizar de forma constante. Sin embargo, existen una serie de diferencias entre correr y caminar que pueden ayudarle a perder peso.

Correr versus caminar

1. Quemar calorías

Correr es una actividad cardiovascular intensa. Este ejercicio aumenta el ritmo cardíaco y quema calorías más rápido que caminar debido a su alta intensidad. Por ejemplo, trotar durante 30 minutos puede quemar más calorías que caminar.

Mientras tanto, caminar quema calorías más lentamente que trotar. El paso sigue siendo efectivo durante largos períodos de tiempo o con alta frecuencia. Este sencillo ejercicio es una opción más fácil para principiantes o personas con ciertas condiciones de salud que no pueden soportar la intensidad de correr.

2. Gravedad y riesgo de lesiones

Debido a la mayor intensidad, correr tiene un mayor impacto en las articulaciones y los músculos. El riesgo de sufrir lesiones, como una lesión en la rodilla o el pie, es mayor, especialmente si no se realiza con la técnica adecuada o sin un calentamiento adecuado.

Mientras tanto, caminar tiene un menor riesgo de lesiones debido a la menor intensidad. Indicado para personas con problemas en las articulaciones o exceso de peso que les incomode correr.

3. Metabolismo

Correr puede aumentar el metabolismo del cuerpo durante un corto período de tiempo después del ejercicio o tener un efecto de quemado, donde el cuerpo continúa quemando calorías incluso después de terminar de correr. Esto es causado por un aumento de la frecuencia cardíaca y una actividad física intensa.

Es diferente a caminar. Aunque no proporciona el mismo efecto ardiente que correr, caminar ayuda a aumentar el metabolismo en general, especialmente si se hace con regularidad.

Ésa es la diferencia entre correr y caminar. Ambos son ejercicios sencillos que ayudan a crear un déficit de calorías para perder peso. Sin embargo, el éxito en la pérdida de peso también depende de una dieta sana y equilibrada.