Sábado, 6 de julio de 2024 – 05:04 WIB
estilo de vida VIVA – No se puede negar que el sobrepeso provoca una baja confianza en uno mismo. Lo más importante es que el sobrepeso puede provocar graves problemas de salud.
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Por tanto, no es de extrañar que muchas personas estén intentando perder peso. Además del ejercicio regular para quemar el exceso de calorías, controlar la dieta también juega un papel importante en un programa de pérdida de peso. ¡Desplácese hacia abajo para obtener todos los detalles!
Si está probando un programa de dieta, es posible que desee probar algunos de los consejos revelados en el libro de City. Una mujer de la ciudad de Malasia ha escrito un libro sobre su inspirador viaje de perder 40 kg en sólo 8 meses.
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El propio Siti tenía sobrepeso y alcanzaba los 95 kg. Durante ese tiempo, Siti intentó perder peso y adoptar un estilo de vida saludable. Y después de 8 meses, finalmente alcanzó su objetivo, lo que redujo su peso de 95 kg a 54 kg.
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Se informará desde la página. Mundo Buzz, Siti enfatiza que no debes seguir una dieta estricta porque solo te estresarás más. Solo recomienda controlar la ingesta de calorías y dividir la comida en porciones en un plato más pequeño, como dijo una fuente de Siakap Keli.
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden resultarle útiles.
1. Beba agua antes de comer. Puede llenar tu estómago para que no comas en exceso, beber agua antes de comer también ayuda a rejuvenecer tu piel.
2. Dormir 8 horas al día. Para los noctámbulos y los insomnes, este consejo puede parecer una tontería, pero las investigaciones en realidad muestran que la falta de sueño puede provocar obesidad.
3. Consuma más proteínas y evite el azúcar. Si eres goloso, utiliza azúcares naturales en frutas y verduras o reemplaza el azúcar con miel.
4. Aunque se recomienda beber agua, es la única bebida que no se debe consumir. Siti compartió que mientras perdía peso, en realidad bebía mucho té verde y café negro sin azúcar para estimular su metabolismo y energía antes de hacer ejercicio.
5. Los hábitos alimentarios pueden tener un gran impacto en la pérdida de peso, pero no lo son todo. Siti dijo que hacer ejercicios aeróbicos y cardiovasculares con regularidad definitivamente ayudará en el proceso de pérdida de peso. O ir al gimnasio a hacer ejercicio.
6. Evita las bebidas alcohólicas, pues esta bebida contiene 8 cucharaditas de azúcar.
7. No te saltes el desayuno, porque el desayuno estabiliza las hormonas y los niveles de azúcar en sangre, aumentando así tu tasa metabólica para quemar más calorías.
8. No te mueras de hambre. Controlar las porciones no significa matar de hambre a tu cuerpo cuando tienes hambre. El cuerpo quema músculos para reemplazar la falta de nutrición, lo que dificulta el control del peso.
9. Ajusta tu dieta. Siti puede comer porciones pequeñas, pero come hasta 6 veces al día.
10. Esté siempre decidido a triunfar. La determinación viene de dentro y es el factor más importante no sólo para el fitness, sino también para el éxito en la vida.
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1. Beba agua antes de comer. Puede llenar tu estómago para que no comas en exceso, beber agua antes de comer también ayuda a rejuvenecer tu piel.
