¿Los plátanos son buenos para bajar de peso?

Jueves, 4 de julio de 2024 – 03:26 WIB

estilo de vida VIVA – Algunos programas de dieta prohíben el consumo de plátanos durante la pérdida de peso. Una de ellas es la dieta keto (cetogénica), que es un programa que reduce el consumo de carbohidratos y los reemplaza por proteínas y grasas.

Comenzar PrevenciónSegún los nutricionistas, no debería ser necesario evitar o limitar el consumo de plátanos mientras se sigue un programa de dieta. Deborah Cohen, profesora del Departamento de Nutrición Clínica de la Facultad de Profesiones de la Salud de la Universidad de Rutgers, dijo que comer un plátano todos los días no es peligroso.

Los plátanos tienen varios beneficios para la salud. No sólo esto, las frutas rojas también juegan un papel importante en la pérdida de peso.

Beneficios de los plátanos

Las frutas son ricas en nutrientes.

Los plátanos son una fuente de vitamina B6, vitamina C, potasio, magnesio y fibra. El potasio del plátano actúa como electrolito, necesario para favorecer la función nerviosa y muscular.

Además, el potasio del plátano es importante en el proceso de conversión de carbohidratos en proteínas. Junto con el sudor, disminuye el potasio. Por ello, el consumo de plátanos es necesario para reponer el potasio perdido.

El proceso de digestión del plátano lleva mucho tiempo.

Los plátanos contienen fibra que te hace sentir lleno por más tiempo. Además, los plátanos también contienen almidón resistente, que es un tipo de carbohidrato que el cuerpo tarda más en digerir. Esta fruta tropical también es difícil de descomponer en azúcar, evitando así un aumento significativo de los niveles de azúcar en sangre.

Cómodo en el estómago

Los plátanos tienen una textura suave, por lo que resultan cómodos cuando entran al estómago. No es de extrañar que los plátanos se utilicen a menudo como una fruta adecuada para quienes padecen enfermedades gastrointestinales.

aumentar la energía

Los plátanos suelen identificarse como una fruta para deportistas porque esta fruta es fácil de transportar y contiene carbohidratos y fibra. Esto es útil para una rápida recuperación de energía. Tanto después como antes del ejercicio y la práctica de deporte.

Perder peso

En cuanto a la pregunta de si el plátano puede ayudarte a perder peso, la respuesta es que depende. Aunque tiene un alto contenido en fibra, lo que puede reducir el apetito, esta fruta tiene un alto contenido calórico, unas 100 calorías.

Si desea comer plátanos mientras sigue un programa de dieta, debe estar preparado para reducir las porciones de otros alimentos para que las calorías que consuma no sean demasiado altas, lo que en realidad le impedirá tener un vientre plano. Los nutricionistas también recomiendan combinar los plátanos con una fuente de proteínas y grasas buenas para estabilizar el azúcar en sangre, lo que tiene un efecto supresor del hambre.

Comer demasiados plátanos tiene el potencial de aumentar de peso, incluso teniendo en cuenta su contenido calórico relativamente alto. Por eso, los nutricionistas recomiendan comer sólo uno o dos plátanos al día.