Utilicemos el método de la dieta 2-2-2-2 para adelgazar

miércoles, 3 de julio de 2024 – 10:31 WIB

VIVA – Se utilizan diversos tipos de ejercicios físicos, programas dietéticos y trucos para adelgazar. Uno de ellos es el método viral 2-2-2, que consiste en comer y hacer ejercicio dos veces al día.

Recolectar EXPRESO India, Dr. Krishnamohan. Yu, como experto bariátrico y GI CARE en los hospitales Banjara Hills, dijo que este método de dieta mantiene el cuerpo hidratado con un programa de dieta equilibrado. Se aconseja a los participantes consumir frutas, verduras y agua dos veces al día. Este aporte nutricional se equilibra con ejercicios de caminata.

Así, los participantes deberán consumir 2 porciones de fruta, 2 porciones de verduras y 2 litros de agua al día. Los participantes en la dieta también deben realizar 2 ejercicios de caminata por día, generalmente por la mañana y por la noche.

La ingesta adecuada de agua durante el programa de dieta es muy importante para evitar que el cuerpo se deshidrate. Bebiendo dos litros de agua al día tendrás mucha energía a la hora de combatir el hambre.

Asimismo, comer dos porciones de frutas y verduras al día contiene una variedad de nutrientes, fibra y antioxidantes que el cuerpo necesita para mejorar la salud y controlar el aumento de peso.

Mientras tanto, caminar dos veces tiene como objetivo garantizar una actividad física suficiente y ayuda a quemar calorías, acelerando así el proceso de pérdida de peso. Caminar también mejora la función cardíaca y el estado de ánimo (el humor) mejor.

Se explica con más detalle cómo se puede implementar este programa de dieta 2-2-2-2. Debes sustituir los snacks poco saludables por agua.

Un plan de menú dietético compuesto por dos porciones de frutas y verduras es una forma diferente y exitosa de perder peso con este programa. Puedes procesar algunas de las frutas. zalamero. Se deja procesar la mitad de las verduras. ensalada

Un dietista del Hospital Aster Whitefield Veena V reveló los defectos del programa de dieta 2-2-2-2. Este programa de dieta no proporciona una orientación completa. Calculando la cantidad de calorías por día, se determina la distribución de macronutrientes por ración.

Este programa de dieta viral también ignora la edad, el sexo, la actividad física y la tasa metabólica. En realidad, esto puede causar problemas de salud. Por lo tanto, Viena recomienda implementar a largo plazo el programa de dieta 2-2-2-2 como primer paso para implementar un estilo de vida saludable.

La razón es que no hay evidencia científica de que este método de dieta pueda reducir el peso rápidamente.

“El método 2-2-2-2 debe combinarse con una dieta equilibrada, un plan de alimentación adecuado y varios tipos de actividad física para lograr los máximos resultados en una pérdida de peso sostenible”, afirmó Veena.