6 mejores formas de perder grasa abdominal mientras estás sentado

Jueves, 26 de septiembre de 2024 – 02:32 WIB

Yakarta, VIVA – Deshacerse de la grasa abdominal no es fácil, especialmente si el método utilizado no es el adecuado. De todos los tipos de grasa, la grasa abdominal es la más peligrosa porque contiene varios órganos.

Por lo tanto, el simple hecho de aumentar la grasa abdominal puede aumentar el riesgo de sufrir diversos problemas de salud. La buena noticia es que existen varias formas de perder grasa incluso estando sentado. ¿algo? A continuación se muestra el comentario publicado por Times of India. ¡Movámonos!

Sentarse
Uno de los ejercicios más fáciles de probar son los abdominales. Intente sentarse en el borde de una silla con las manos detrás de la cabeza. Entrelaza los dedos y mantén la espalda recta.

Luego recuéstese un poco. Levanta tu pecho hacia tus rodillas. Este movimiento involucra los músculos abdominales mientras se inclina hacia adelante. Inhala y exhala mientras regresas a la posición inicial. Repita hasta 15 veces y repita 3 veces.

Pose de palabra
La postura de la mariposa o Badda Konasana es una excelente manera de perder grasa abdominal sentado pero en una posición cómoda. Además de perder grasa abdominal, esta es una excelente manera de aliviar el estrés, que es un factor de riesgo importante para la grasa abdominal.

Siéntate cómodamente y abre las piernas, luego dobla las rodillas y lleva las piernas hacia la pelvis. Junte los pies y sosténgalos con las manos. Mueve las rodillas hacia arriba y hacia abajo lentamente como las alas de una mariposa. Mantenga la espalda recta y mantenga una postura erguida para disfrutar de un estiramiento cómodo.

erguirse
Tu postura puede marcar una gran diferencia en tu nivel de condición física. Mejorar tu postura es el primer paso para perder peso. Evite encorvarse y trate de sentarse derecho. Este método no sólo ayuda a mejorar la postura, sino que también ayuda a eliminar la grasa abdominal.

Según los investigadores, sentarse derecho ayuda a quemar 350 calorías adicionales al día. Otro beneficio de mantener una postura adecuada durante todo el día es que tendrás un vientre más plano y firme.

beber agua
El agua es tu mejor amiga para ayudarte a perder peso. Como sabes, la deshidratación puede provocar diversos problemas de salud, incluido el estreñimiento, que provoca hinchazón. Beber agua mientras está sentado puede mejorar la digestión y el metabolismo.

El agua es esencial para perder grasa abdominal ya que las moléculas de grasa se descomponen y una hidratación adecuada es esencial. Por tanto, el agua juega un papel importante en la reducción de grasas.

Escribe los números en pies.
Si estás cansado y no quieres levantarte para hacer ejercicio, intenta escribir un alfabeto imaginario o números en el aire con los pies. Este método también puede ser un buen ejercicio para perder grasa abdominal.

Respira hondo
Uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar grasa abdominal es el estrés. Según las investigaciones, los niveles altos de cortisol están asociados con un mayor estrés. Puedes perder grasa abdominal haciendo ejercicios de respiración o Pranayama, que pueden eliminar estos factores de riesgo a largo plazo.