Sábado, 21 de septiembre de 2024 – 01:12 WIB
Yakarta, VIVA – La Generación Z, también conocida como generación Z, es actualmente tendencia en TikTok con el término “caminata silenciosa”. ¿Qué es esto? Como sugiere el nombre, un paseo silencioso es un paseo silencioso.
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Esta tendencia se centra en el compromiso total entre uno mismo y el medio ambiente. Si normalmente uno camina mientras escucha podcasts o música, esta vez se eliminan todos los sonidos externos. ¡Desplácese hacia abajo para obtener más información!
Como cita la revista GQ, el objetivo de caminar en silencio es sincronizar la respiración con los pasos y sentir realmente el momento de caminar. Como lo citó el viernes 20 de septiembre de 2024 Michelle Eustis, instructora de yoga y fundadora de Nature Sound Retreat, “Una caminata silenciosa elimina el ruido y las distracciones de la ajetreada vida moderna y lo alienta a ser consciente”.
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Esto significa, dijo, que durante la caminata silenciosa, se invita a ser más sensible a lo que hay a nuestro alrededor. Por ejemplo, sentir la luz cambiante, la textura del suelo bajo tus pies y el sutil aroma del viento.
Esto hace que caminar en silencio no sea sólo un ejercicio físico, sino también una forma de meditación. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud?
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Puede perder peso y mejorar la salud física.
Al igual que otros deportes, caminar también es bueno para la salud, incluido el caminar en silencio. Aunque no es tan intenso como el cardio, caminar puede ayudarte a perder peso y mantener tu corazón sano.
Además, varios estudios demuestran que pasar tiempo en espacios verdes abiertos también puede tener un efecto positivo en la salud pulmonar. En comparación con correr, caminar tiene menos impacto en las articulaciones, por lo que el riesgo de desarrollar artritis u otros problemas articulares es mucho menor.
“Caminar tiene increíbles beneficios para el cuerpo y la mente”, afirma Weston, experto en fitness. Aunque puede que no sea tan extenuante como otros ejercicios vigorosos, caminar es eficaz para quemar grasa y fortalecer los músculos de las piernas.
Bueno para la salud mental
Imagen de ser feliz y mantenerse saludable.
Además de los beneficios físicos, caminar en silencio también tiene un efecto positivo en la salud mental. Muchas personas se sienten tranquilas cuando se sientan en el jardín en un día soleado y caminar en silencio tiene este efecto. Además, junto con el aumento de endorfinas debido a caminar.
“El ejercicio regular es clave para mantener la salud física y mental”, dijo Weston, y señaló que las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden aliviar el dolor, reducir el estrés y crear sentimientos de euforia.
De hecho, también se ha demostrado que estar al aire libre mejora el bienestar mental. Las investigaciones muestran que con solo 23 minutos al día al aire libre, una persona puede experimentar importantes beneficios para la salud mental.
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“Caminar tiene increíbles beneficios para el cuerpo y la mente”, afirma Weston, experto en fitness. Aunque puede que no sea tan extenuante como otros ejercicios vigorosos, caminar es eficaz para quemar grasa y fortalecer los músculos de las piernas.
