Yakarta, VIVA – El aguacate es el mejor alimento para quienes quieren adelgazar. Si intentar perder peso suele ser un suplicio, comer aguacates en tu dieta realmente te dará placer y disfrute. Conocido por sus poderosas propiedades y numerosos beneficios para la salud, se dice que el aguacate es una de las mejores frutas para ayudar a perder peso.
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Citado en la página News18, actualmente existen muchas formas de facilitar la pérdida de peso. Incluso para quienes quieren adelgazar sin hacer ejercicio, el consumo regular de aguacates puede ser una solución.
Como sabes, el ejercicio a menudo se deja de lado debido al trabajo intenso, las distracciones digitales y las exigencias de la vida cotidiana. Cuando pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados frente a un escritorio, a muchas personas les resulta difícil perder peso y conseguir un vientre plano y tonificado. Si eres una de esas personas, no busques más que Avocado.
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Se cree que los aguacates ayudan a reducir el índice de masa corporal (IMC), el peso corporal y la circunferencia de la cintura.
Publicado en la revista Internal Medicine Review, los investigadores encontraron que los consumidores de aguacate tenían un 32 por ciento menos de probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que los no vegetarianos y un 33 por ciento menos de probabilidades.
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Además, el consumo de aguacate también puede suponer una mejora en la dieta general, ya que los consumidores tienen una gran cantidad de fibra dietética, grasas buenas (ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados), grasa total, vitaminas E y C, cobre, Altos niveles de folato, magnesio. y potasio.
Veamos la revisión adicional a continuación, ¿por qué los aguacates son tan beneficiosos y deberías agregarlos al menú de tu dieta?
Aumenta tu ingesta de alimentos
Repletos de nutrientes esenciales, como magnesio, vitaminas B6, C y E, potasio, fibra y ácido fólico, los aguacates son un alimento nutritivo que puede aumentar la ingesta general de nutrientes. Comer aguacates puede tener una variedad de beneficios para la salud y además ser bajos en calorías, lo que los convierte en una excelente opción para una dieta de pérdida de peso.
aumenta la saciedad
Debido a que los aguacates son ricos en fibra y grasas saludables, pueden aumentar la sensación de saciedad y satisfacción después de comer. Incluir aguacates también puede ayudar a prevenir comer en exceso y realizar comidas menos nutritivas a lo largo del día, lo que lleva a un enfoque más equilibrado y consciente de la alimentación. Aumenta la saciedad y la pérdida de peso y también reduce la grasa abdominal.
Mejora el sabor y la textura.
Uno de los mayores beneficios de agregar aguacate es que tiene un sabor versátil que es perfecto para mezclar en diferentes platos. Desde ensaladas y batidos hasta cremas para untar y postres, el aguacate se puede utilizar en una variedad de platos, ya que su textura cremosa y su sabor suave y delicioso añaden riqueza a los platos. Esto evita la necesidad de aditivos, saborizantes o aditivos con alto contenido de grasas o calorías no saludables para agregar sabor. Esto hace que sea más fácil disfrutar de alimentos saludables que reducen la ingesta de calorías y grasas, lo que en última instancia puede conducir a la pérdida de peso.
Regula los niveles de azúcar en sangre.
Las fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre pueden provocar que se coma en exceso y dificultar el cumplimiento de un plan de pérdida de peso. En este caso, el aguacate puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre porque contiene grasas saludables y fibra. Al incluir aguacates en su dieta, puede lograr un mejor control del azúcar en la sangre, reduciendo las posibilidades de picos y picos de insulina.
Los aguacates también pueden aumentar la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E y K) que se encuentran en otros alimentos. Cuando se combinan con una ensalada o verdura, las grasas saludables de los aguacates ayudan a absorber estos importantes nutrientes. Una mayor absorción de estos nutrientes mejora la salud general y puede contribuir a un mejor control del peso.
En conclusión, el aguacate es el mejor alimento para quienes quieren adelgazar y disfrutar de una comida deliciosa. Agregue aguacate a su batido matutino, disfrútelo sobre una tostada integral o mézclelo con una ensalada. Los aguacates pueden ser una adición deliciosa y eficaz a una dieta para bajar de peso.
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Veamos la revisión adicional a continuación, ¿por qué los aguacates son tan beneficiosos y deberías agregarlos al menú de tu dieta?
