El Día Mundial de la Menopausia se celebra cada año el 18 de octubre para crear conciencia sobre la menopausia y promover el conocimiento sobre su manejo y problemas de salud relacionados. El propósito de este día es educar a las mujeres, los profesionales médicos y el público sobre los cambios físicos y emocionales que experimentan las mujeres durante esta etapa natural de la vida. Centrándose en la educación, el apoyo y los recursos, el Día Mundial de la Menopausia fomenta debates abiertos sobre la menopausia y ayuda a reducir el estigma y mejorar los resultados de salud de las mujeres a medida que atraviesan esta etapa. Mientras observa el Día Mundial de la Menopausia 2024, nosotros en el ultimo Aquí hay 5 posturas de yoga que debes practicar todos los días para tener una buena salud. ¿Qué significa menopausia? Conozca la importancia y formas de celebrar este importante Día de la Salud de la Mujer.
El tema del Día Mundial de la Menopausia cambia cada año y suele resaltar diferentes aspectos como la salud mental, el bienestar físico y la importancia de los cambios en el estilo de vida. El tema del Día Mundial de la Menopausia 2024 es “Tratamiento hormonal de la menopausia”. Los eventos y campañas en todo el mundo tienen como objetivo brindar información, apoyo y recursos para que las mujeres naveguen eficazmente por la menopausia, enfatizando la necesidad de un enfoque holístico de la salud durante la transición. Al promover la comprensión y garantizar el acceso a una atención adecuada, el Día Mundial de la Menopausia empodera a las mujeres para abrazar esta etapa de la vida de manera positiva y saludable.
1. Postura de los niños (Balasana)
Esta postura reparadora ayuda a aliviar el estrés y la fatiga y promueve la relajación. Estira la espalda y las caderas, calma la mente y reduce la ansiedad, lo que puede resultar útil durante la menopausia.
Mira el vídeo de la Postura del Niño (Balasana):
2. Postura del puente (Setu Bandhasana)
Esta postura fortalece la espalda, abre el pecho y alivia el estrés. Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión, que son comunes durante la menopausia.
Mire el vídeo de la postura del puente (Setu Bandhasana):
3. Postura del gato-vaca (Marzharyasana-Bitilasana)
Este suave flujo entre las dos posturas calienta la columna, mejora la flexibilidad y mejora la circulación. También puede ayudar a reducir la tensión en la espalda y el cuello, mejorando el bienestar general.
Mira el vídeo de la postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana):
4. Sentado hacia adelante (Paschimottanasana)
Esta postura estira la columna y las vértebras, promueve la relajación y alivia el estrés. También ayuda a calmar la mente, lo que la convierte en una excelente opción para controlar los síntomas emocionales de la menopausia.
Postura previa a la sentada (Paschimottanasana):
5. Postura de las piernas en la pared (Viparita Karani Asana)
Esta postura reparadora fomenta la relajación y mejora la circulación, ayudando a reducir la hinchazón de las piernas. También calma el sistema nervioso, lo que lo convierte en una excelente manera de aliviar el estrés y promover un mejor sueño, lo que puede resultar útil durante la menopausia.
Mire el vídeo de la postura de piernas sobre la pared (Viparita Karani):
El Día Mundial de la Menopausia sirve como un importante recordatorio de la importancia de la menopausia en la vida de las mujeres y la necesidad de una mayor concientización, educación y apoyo. Al fomentar debates abiertos sobre los cambios físicos y emocionales que acompañan a esta transición natural, el día empodera a las mujeres para abrazar la menopausia de manera positiva. También destaca la importancia del acceso a servicios y recursos de salud adecuados para ayudar a las mujeres a atravesar esta fase con confianza y resiliencia.
(Descargo de responsabilidad: este artículo está escrito con fines informativos y no debe reemplazar el consejo médico. Consulte a su médico antes de intentar cualquier consejo).
(La historia anterior apareció por primera vez el 17 de octubre de 2024 a las 20:01 IST. Para obtener más noticias y actualizaciones sobre política, mundo, deportes, entretenimiento y estilo de vida, visite nuestro sitio web lastly.com).
