Reconociendo los peligros de las bebidas azucaradas, estas 5 estrategias se pueden aplicar a los niños

Martes, 22 de octubre de 2024 – 22:27 WIB

Jacarta – En Indonesia, las bebidas dulces con alto contenido de azúcar, como los refrescos, las bebidas envasadas y el té dulce, son opciones populares entre los niños. Muchos padres no se dan cuenta de que el consumo excesivo de estas bebidas tiene un efecto negativo en la salud de los niños. La falta de comprensión de los efectos a largo plazo del exceso de azúcar hace que los niños sean vulnerables a problemas de salud.

Ignorar este problema puede tener consecuencias fatales. Beber bebidas azucaradas puede provocar deficiencia de hierro en los niños, lo cual es importante para el desarrollo de su cerebro y su salud física.

El hierro desempeña un papel en la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Si los niños tienen deficiencia de hierro, corren el riesgo de desarrollar anemia, lo que provoca fatiga, dificultad para concentrarse y reducción de la capacidad de aprendizaje.

En Indonesia, según la Encuesta Básica de Salud (Riskesdas) de 2018, la prevalencia de anemia entre los niños alcanzó el 26,6 por ciento, lo que indica que muchos niños tienen graves problemas de salud debido a la desnutrición. Si estos problemas no se resuelven, el potencial educativo y de desarrollo de los niños puede verse obstaculizado y afectar su calidad de vida futura.

Foro de Salud de Indonesia (FKI) junto con el Prof. Dr. Dr. Nila F Moeloek, SpM(K) – Directora ejecutiva de FKI dijo: “Los niños que sufren de anemia tienen en promedio una menor ingesta de proteínas y una mayor ingesta de grasas”.

Esto significa que, continuó la profesora Nila, se ha demostrado que los niños que no ingieren suficiente proteína (especialmente proteína animal) padecen anemia. Por tanto, estos hallazgos demuestran que las recomendaciones sobre la ingesta de proteínas (especialmente proteínas animales) son efectivas para prevenir la anemia.

“Para prevenir la anemia en los niños (no sólo en las madres embarazadas y lactantes), es importante garantizar el consumo de alimentos ricos en hierro”, afirma la profesora Nila.

Para proteger la salud de los niños, es muy importante que los padres tengan cuidado a la hora de elegir las bebidas que consumen.

Aquí hay algunas medidas que puede tomar para reducir el consumo de bebidas azucaradas y aumentar el consumo de hierro en los niños:

aprendiendo sobre comida

Enseñar a los niños sobre la importancia de una dieta equilibrada y los peligros de las bebidas azucaradas. Anímelos a elegir alimentos y bebidas saludables.

Elige alternativas saludables

Sustituye las bebidas azucaradas por opciones más saludables como agua, agua infusionada o zumos de frutas naturales sin azúcar. Esto no sólo reduce la ingesta de azúcar sino que también aumenta la ingesta de nutrientes.

Leer etiquetas de alimentos

Enseñe a los niños a revisar las etiquetas nutricionales en los paquetes de bebidas. Elige bebidas con bajo contenido en azúcar y asegúrate de que contengan hierro.

Haz tu propia bebida

Haga que los niños participen en la preparación de bebidas saludables en casa, como batidos con frutas y verduras frescas. Esta puede ser una forma divertida de disfrutar de bebidas saludables.

Consulta a un nutricionista

Si le preocupa la ingesta nutricional de su hijo, consulte a un nutricionista. Pueden brindar orientación adecuada sobre las necesidades nutricionales de los niños.

Al crear conciencia sobre los peligros de las bebidas con alto contenido de azúcar y ofrecer opciones saludables, podemos proteger a los niños del riesgo de deficiencia de hierro y otros problemas de salud. Elegir no consumir bebidas azucaradas no sólo apoya la salud física de los niños, sino que también apoya su desarrollo cognitivo para que puedan aprender y desarrollarse de manera óptima.