Sábado, 30 de noviembre de 2024 – 19:00 WIB
Jacarta – Comer en mitad de la noche es un hábito inofensivo, especialmente para quienes suelen quedarse despiertos hasta tarde o tienen un sueño irregular. Sin embargo, resulta que comer por la noche puede tener un efecto negativo en la salud del cuerpo.
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No sólo afecta el peso corporal, sino que también puede interferir con diversas funciones corporales, incluidos el metabolismo y las hormonas. Desplázate para obtener más información, ¡vamos!
se lanza desde escuela de medicina de harvard, Sábado 30 de noviembre de 2024 Si comes a una hora que no coincide con el ritmo de tu cuerpo, tu metabolismo se ralentizará y la digestión se dificultará. Además, este hábito suele ir acompañado de ingerir alimentos ricos en calorías como snacks dulces o comida rápida, lo que puede provocar diversos problemas de salud.
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Efectos de comer a medianoche en la salud
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Los posibles efectos secundarios de comer frecuentemente a medianoche incluyen:
1. Alteración del sueño
Comer por la noche puede alterar la calidad del sueño. Esto se debe a que el cuerpo todavía está trabajando para digerir los alimentos cuando necesita descansar. Además, el aumento de ácido estomacal por comer antes de acostarse también puede causar molestias, lo que dificulta dormir profundamente.
2. Aumento de peso
El hábito de comer por la noche suele contribuir al aumento de peso. Debido a la baja actividad física, es más probable que el cuerpo almacene calorías en forma de grasa durante la noche. Empeora si los alimentos que consume contienen mucha azúcar o grasas saturadas.
Imagen de comida.
3. Problemas de metabolismo
Comer a destiempo puede provocar problemas metabólicos como la resistencia a la insulina. Este hábito aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 porque el cuerpo tiene dificultades para regular los niveles de azúcar en sangre.
4. Aumento del colesterol
Comer por la noche también puede aumentar el nivel de colesterol y triglicéridos en el cuerpo. Si no se controla, puede afectar la salud del corazón a largo plazo.
5. Disminución de la actividad cerebral
Las investigaciones muestran que comer por la noche puede afectar la función cognitiva, incluidos el aprendizaje y la memoria. Este hábito se asocia con una mala calidad del sueño.
6. Desequilibrio hormonal
Si come con frecuencia en mitad de la noche, las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, como la leptina y la grelina, pueden verse alteradas. Como resultado, es posible que sienta hambre por la mañana y tienda a comer en exceso.
Para reducir este hábito, intenta establecer un horario de comidas más regular y asegúrate de cenar unas horas antes de acostarte. Si tiene hambre por la noche, elija refrigerios saludables como pequeños trozos de fruta o nueces. Evite los alimentos azucarados o grasos para que su cuerpo no trabaje demasiado mientras duerme.
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