El Día de la Salud Pulmonar se celebra cada año el cuarto miércoles de octubre para crear conciencia sobre la importancia de mantener los pulmones sanos. Este año se celebrará el 25 de octubre. El día tiene como objetivo educar al público sobre las enfermedades relacionadas con los pulmones, como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el cáncer de pulmón, haciendo hincapié en la prevención, el diagnóstico temprano y el tratamiento eficaz. Las organizaciones de salud y los grupos de defensa llevan a cabo eventos, exámenes de detección y campañas de concientización para fomentar una mejor salud respiratoria mediante cambios en el estilo de vida, dejar de fumar y proteger el medio ambiente. Mientras celebra el Día de la Salud Pulmonar 2024, nosotros en ÚLTIMO Hemos recopilado una colección de asanas de yoga que debes practicar para tener unos pulmones sanos. La importancia de la salud pulmonar: una profunda respiración de conciencia que abre el camino a la salud cardiovascular.
El yoga es una práctica poderosa para mejorar la salud pulmonar al promover una mejor respiración, aumentar la capacidad pulmonar y reducir el estrés. El pranayama (ejercicios de respiración) del yoga se centra en respiraciones profundas y controladas que fortalecen los músculos respiratorios y aumentan el consumo de oxígeno. Una práctica regular de yoga puede ayudar a aliviar los síntomas de las afecciones respiratorias, mejorar el flujo de aire y mejorar la función pulmonar en general, lo que la convierte en una excelente terapia complementaria para mantener los pulmones sanos. De Balasana a Viparita Karni Asana, 5 posturas de yoga para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.
1. Bhujangasana (postura de la cobra)
Expande el pecho y mejora la capacidad pulmonar mediante una respiración más profunda y ayuda a despejar las vías respiratorias.
Mire el vídeo de Bhujangasana (postura de la cobra):
2. Ardha Matsyendrasana (giro espinal sentado)
Mejora la eficiencia pulmonar al abrir el pecho y permitir respiraciones más profundas y completas.
Ver el vídeo: Ardha Matsyendrasana (Giro Sentado)
3. Esta es Bandhasana (postura del puente)
Expande los pulmones y ayuda a aumentar el flujo de oxígeno mientras fortalece los músculos respiratorios.
Mire el vídeo de Setu Bandhasana (postura del puente):
4. Tadasana (postura de la montaña)
Mejora la postura y mejora la respiración plena y profunda, mejora la función pulmonar y la circulación de oxígeno.
Ver el vídeo: Tadasana (Postura de la Montaña)
5. Paschimottanasana (inclinado hacia adelante)
Estira los pulmones y el diafragma, ayuda a mejorar la respiración y la fuerza pulmonar.
Mire el vídeo de Paschimottanasana (flexión hacia adelante):
El Día de la Salud Pulmonar sirve como un importante recordatorio de la importancia de la salud respiratoria y los pasos que podemos tomar para mantenerla. Integrar prácticas como el yoga en nuestras rutinas diarias puede aumentar drásticamente la función pulmonar y el bienestar general. Las diferentes posturas de yoga no solo te ayudan a respirar de manera más profunda y eficiente, sino que también fortalecen los músculos respiratorios y ayudan a prevenir y controlar las afecciones pulmonares. Al priorizar la salud pulmonar mediante concienciación y prácticas inteligentes, podemos fomentar un futuro saludable y mejorar nuestra calidad de vida.
(Descargo de responsabilidad: este artículo está escrito con fines informativos y no debe reemplazar el consejo médico. Consulte a su médico antes de intentar cualquier consejo).
(La historia anterior apareció por primera vez el 24 de octubre de 2024 a las 11:23 p. m. IST. Para obtener más noticias y actualizaciones sobre política, mundo, deportes, entretenimiento y estilo de vida, visite nuestro sitio web lastly.com).
