Martes, 12 de noviembre de 2024 – 04:38 WIB
Jacarta – El ayuno intermitente (AI) se ha convertido en un método dietético popular, especialmente entre las celebridades indonesias. Bellas actrices como Marchanda, Amanda Manopo y Tya Arestya han logrado perder peso adoptando esta dieta.
Lea también:
Lección aprendida: el hábito del café de Marchanda durante 15 años le llevó al trastorno bipolar
El propio método IF regula el patrón de alimentación en una ventana de tiempo determinada, por ejemplo, comer sólo 8 horas al día y ayunar el resto del tiempo. ¡Desplácese hacia abajo para obtener información más completa!
Este patrón de dieta IF se considera eficaz para quemar grasas y controlar la ingesta de calorías. Sin embargo, aunque ha tenido éxito en ayudar a muchas personas a alcanzar su peso corporal ideal, el ayuno intermitente también tiene varios efectos secundarios, ¡ya sabes!
Lea también:
5 hermosos artistas que se sintieron atraídos por los juegos de azar en línea son Amanda Manopo y Wulan Guritno
Por eso, antes de iniciar este método, es importante comprender los riesgos para que puedas realizar la dieta de forma segura y cómoda. Estos son los siete efectos secundarios del ayuno intermitente resumidos por Healthline, lunes 11 de noviembre de 2024.
7 efectos secundarios del ayuno intermitente
Lea también:
10 consejos efectivos para aplanar tu barriga sin ejercicio
1. Hambre excesiva
Uno de los efectos secundarios comunes del ayuno intermitente es el hambre extrema, especialmente al inicio de su implementación. Este patrón de alimentación puede hacer que quieras comer más cuando entras en el período de “comida rápida”.
2. Dolor de cabeza
A medida que el cuerpo se adapta a una forma diferente de comer, algunas personas experimentan dolores de cabeza o mareos. Esto es causado por cambios en los niveles de azúcar en sangre y deficiencias nutricionales.
3. Fatiga
Restringir las calorías y los horarios de las comidas puede provocar fatiga o falta de energía. Especialmente para aquellos que son activos o están acostumbrados a realizar más comidas al día.
4. Cambios de humor
Los desequilibrios del azúcar en sangre y el hambre excesiva pueden afectar el estado de ánimo. No es infrecuente que provoque cambios emocionales como irritabilidad o depresión.
5. Problemas digestivos
Debido a cambios drásticos en la dieta, algunas personas experimentan problemas digestivos como estreñimiento o hinchazón. Esto puede suceder por falta de fibra y cambios en el horario de alimentación.
6. Deshidratación
Durante el ayuno, muchas personas se olvidan de mantenerse hidratadas, especialmente si las horas limitadas para comer les impiden beber agua. Esto puede provocar deshidratación, lo que puede ser perjudicial para la salud.
7. Riesgo de alimentación insuficiente
Si no se planifica, el ayuno intermitente puede provocar un desequilibrio en la ingesta de alimentos. La falta de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales puede tener un impacto negativo en la salud del cuerpo.
Antes de intentar el ayuno intermitente, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista. Esto se debe a que este método de dieta para bajar de peso se realiza de forma segura y cómoda.
Página siguiente
2. Dolor de cabeza
