Presentamos las cinco etapas del duelo en psicología: comprender científicamente el proceso de duelo

Jacarta – El duelo no es algo fácil de hacer, ya que con la pérdida, ya sea la pérdida de un ser querido, un trabajo u otro aspecto importante de la vida, el proceso de duelo es una experiencia emocional y compleja.

Según psychcentral.com, en psicología, el proceso de comprender la desesperanza y el sentimiento de tristeza se llama “Cinco etapas Doloro Las cinco etapas del duelo.

Esta teoría fue desarrollada por la psicóloga suizo-estadounidense Elizabeth Kübler-Ross en 1969. Esta teoría explica el viaje emocional que suele atravesar una persona al experimentar una pérdida.

1. negar (Rechazar)

negar o la negación es la primera etapa por la que suele pasar una persona cuando está de duelo, durante esta etapa, a las personas les puede resultar difícil aceptar el hecho de que un ser querido se ha ido o la pérdida que han experimentado.

Debido a que el duelo es una emoción tan abrumadora, no es raro que alguien responda a emociones fuertes y a menudo repentinas fingiendo que la pérdida o el cambio no ha ocurrido.

Es posible fingir que uno está respondiendo a emociones fuertes y a menudo repentinas como si la pérdida o el cambio no hubiera ocurrido.

Según un informe de Psychology Today, el psicólogo Dr. Alan D. Wolfelt, esta negación se produce como una forma de afrontar el shock emocional, que ayuda al individuo a sobrevivir los momentos iniciales del shock.

2. Enojo (enojo)

La ira es una forma de liberación emocional. La ira a menudo enmascara los sentimientos y el dolor que estás experimentando.

La ira puede dirigirse hacia uno mismo, hacia los demás o incluso hacia Dios o el destino. Ésta es una respuesta natural ante la injusticia de la pérdida.

Incluso puedes descargar tu ira con objetos inanimados. Aunque su cerebro racional sabe que el objeto de su ira es inocente, las emociones del momento son demasiado intensas para manejarlas.

A medida que la ira comienza a disminuir, podrás pensar con más claridad sobre lo sucedido y sentir las emociones que antes estaban reprimidas.

Dr. Elizabeth Kubler-Ross en su libro “Sobre la muerte y el morir” dice que la ira es una expresión emocional que permite a las personas sentirse incluso en situaciones que se sienten fuera de control.

3. Actas (intercambio)

En la fase de transacción, puede comenzar a hacer muchas declaraciones de “qué pasaría si” o “si sólo”. Es una forma de afrontar el dolor que puede retrasar los sentimientos de tristeza, confusión o dolor.

En esta etapa, la persona religiosa puede intentar hacer un contrato o una promesa con Dios o un poder superior para curar o aliviar el dolor y el sufrimiento.

Psicóloga Dra. Según Pauline Boss en su libro de 2018 de la Asociación Estadounidense de Psicología, esta etapa del trading es una forma de lucha entre la aceptación de la realidad y las expectativas poco realistas.

4. Depresión (depresión)

Cuando las personas se dan cuenta de que la pérdida es una realidad que no se puede cambiar, entran en la fase de depresión. Esta es la etapa en la que la persona experimenta una profunda tristeza, una sensación de pérdida de esperanza y desesperación.

Si se siente atrapado aquí o le resulta difícil superar esta etapa, es posible que desee consultar a un profesional o terapeuta de salud mental para que lo ayude durante este período.

5. Aceptación (Aceptar)

La etapa final es la aceptación, donde la persona comienza a aceptar la realidad de la pérdida. Esto no quiere decir que te olviden o que ya no sientas tristeza, sino que empieces a buscar formas de seguir adelante con situaciones nuevas y te des cuenta de la importancia que tienen en tu vida ahora.

Puede que te sientas muy diferente en esta etapa y eso es normal. Has pasado por un gran cambio en tu vida y está afectando cómo te sientes acerca de muchas cosas.

Kubler-Ross explica que la aceptación no es el final del duelo, sino una etapa en la que una persona aprende a vivir con una nueva realidad. Es un proceso de encontrar la paz con la pérdida experimentada.

Añadir dos niveles

Con el tiempo, se agregaron dos niveles más para convertirlo en siete niveles. Pero la suma de estos dos niveles no siempre refleja la experiencia de cada individuo.

Reportado por healthline.com La siguiente etapa es la etapa. Reconstruir y trabajar (Renovación y finalización) y fases. Aceptación y esperanza (Aceptación y esperanza).

En la etapa de reconstrucción y resolución, una persona comienza a reconstruir su vida luego de pasar por el profundo dolor de la pérdida. Las emociones intensas como la ira, la negación y la depresión disminuyen gradualmente y el individuo ahora puede pensar con mayor claridad.

Este es el momento en el que una persona comienza a reajustar rutinas, reorganizar objetivos de vida y buscar soluciones para seguir viviendo de una manera más sostenible.

Mientras tanto, la etapa de aceptación y esperanza es cuando las personas comienzan a aceptar la realidad de la pérdida como parte de sus vidas y encuentran formas de mirar hacia el futuro con optimismo.