Lunes 4 de noviembre de 2024 – 13:15 WIB
VIVA – El problema de la demencia prematura es preocupante, especialmente en países en desarrollo como Indonesia. Muchos jóvenes comienzan a experimentar una disminución de la función cerebral, lo que conduce a la pérdida de la memoria y la capacidad de pensar. Por supuesto, esto afecta su calidad de vida y los hace dependientes de otras personas. ¿Estás preocupado por esto? Si es así, no estás solo. Mucha gente en Indonesia lucha con este problema y es importante saber que se pueden tomar medidas proactivas.
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El entrenamiento cerebral es una forma eficaz de fortalecer la función cognitiva y prevenir la demencia temprana. Al hacer este ejercicio con regularidad, puede mejorar su memoria y su pensamiento. Veamos nueve ejercicios cerebrales que puedes utilizar en tu vida diaria.
¿Qué es la demencia de aparición temprana?
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La demencia prematura es una afección en la que una persona experimenta una disminución de la función cognitiva más rápido que su edad. Estos pueden incluir dificultad para recordar información, confusión o dificultad para pensar de forma lógica. Las razones pueden ser diversas, desde factores genéticos, estilos de vida poco saludables hasta estrés psicológico.
En Indonesia, los factores de riesgo como la mala alimentación, la falta de actividad física y el estrés laboral a menudo exacerban la afección. Por eso, es muy importante tomar medidas preventivas a tiempo.
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¿Por qué es importante el entrenamiento cerebral?
El entrenamiento cerebral tiene muchos beneficios, incluida la mejora de la memoria, la concentración y la creatividad. Las investigaciones muestran que las actividades que estimulan el cerebro pueden ayudar a fortalecer el tejido nervioso, retardando así el proceso de demencia. Además, el ejercicio cerebral también ayuda a mejorar la salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Nueve ejercicios cerebrales diarios para prevenir la demencia temprana
Según hellosehat.com, este es un ejercicio cerebral para prevenir la demencia.
- Memoria de aprendizaje
Poner a prueba tus habilidades de memoria es un ejercicio eficaz. Intente recordar nombres o una lista de compras. Después de una hora, intenta recordar la información nuevamente. También puedes crear listas con palabras más complejas para aumentar la estimulación cerebral.
- Escuchar o tocar un instrumento musical.
Escuchar música puede estimular el cerebro. Si tienes algún instrumento musical en casa, intenta aprenderlo. Esta actividad ayuda a fortalecer el tejido nervioso y mejora la memoria.
- Contando en la cabeza
En lugar de utilizar una calculadora, intenta hacer cálculos mentales. Hace que tu cerebro sea más activo y desafía tu capacidad de pensamiento.
- Enseñar a otros nuevos conocimientos.
Después de aprender algo nuevo, comparta este conocimiento. Enseñar a otros puede fortalecer su comprensión y memoria de los conceptos que ha aprendido.
- Toma una clase de cocina.
Cocinar involucra los sentidos y es un buen ejercicio cerebral. Intenta probar, ver y oler la comida. Estas actividades estimulan diferentes partes del cerebro y así mejoran la función cognitiva.
- Uso de la mano no dominante
Intenta hacer cosas con la mano que normalmente no usas. Si estás acostumbrado a escribir con la mano derecha, intenta usar la mano izquierda. Esto hace que tu cerebro trabaje más.
- Aprender nuevas rutas y dibujar mapas.
Si sueles tomar una determinada ruta a casa, prueba una nueva alternativa. Después de eso, dibuja un mapa de la ruta tomada. Esta actividad no sólo entrena la memoria sino que también estimula la creatividad.
- Presta atención a los demás
Al interactuar con otras personas, intenta prestar atención a ciertos detalles, como su vestimenta o su forma de hablar. Recuerda cuatro cosas sobre la persona y luego escríbelas. Esto entrenará tu memoria.
- Meditación
La meditación es un ejercicio cerebral muy eficaz. Además de mejorar la memoria, la meditación también puede ayudarte a controlar el estrés. Tómate cinco minutos cada día para meditar en un lugar tranquilo.
Lidiar con la demencia prematura no es imposible. Al implementar los nueve ejercicios cerebrales discutidos anteriormente, puede fortalecer su función cognitiva y mejorar su memoria. Comience hoy y haga del entrenamiento cerebral una parte de su estilo de vida saludable. Recuerde, cuanto antes comience, mejor será para la salud futura de su cerebro.
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4 de noviembre de 2024
