Martes 3 de diciembre de 2024 – 06:50 WIB
Jacarta – A medida que el año llega a su fin, todos tienen propósitos para el nuevo año, incluido lograr el cuerpo ideal. Para conseguir el peso corporal ideal, por supuesto, hay que intentarlo.
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Además del ejercicio, también es importante gestionar la ingesta de alimentos para conseguir el peso corporal deseado. No permita que las calorías que obtiene de los alimentos superen su actividad física. ¿Cómo? Desplázate para obtener más información, ¡vamos!
Médico y Predicador, Dr. Zaidul Akbar comparte seis pasos para llevar una vida saludable y perder peso.
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Informe del Dr. Zaidul Akbar, el primer paso que se puede dar es comer más alimentos reales y ricos en fibra y nutritivos. La comida real se refiere a alimentos que han sido mínima o completamente procesados y no contienen aditivos ni productos químicos.
“No es necesario dejar de comer alimentos poco saludables, pero limitarlos aplicando la regla 90:10. Citado el martes 3 de diciembre de 2024, escribió: “El 90 por ciento come alimentos saludables, ricos en fibra, nutritivos y llenos de comida real”.
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En segundo lugar, dijo el médico. Zaidul Akbar: limite la ingesta de carbohidratos procesados y azúcar granulada. Los carbohidratos refinados se refieren a alimentos que han sido procesados y a los que se les han eliminado algunos nutrientes y se les han añadido otros ingredientes de forma sintética.
Varios tipos de carbohidratos procesados incluyen bagels, pan blanco, cereales y varios cereales para el desayuno, que son tipos de carbohidratos procesados a los que se les ha despojado de sus nutrientes.
El tercer paso es caminar de 30 a 60 minutos al día, o unos 7.000 pasos al día. El cuarto paso es priorizar el consumo de proteínas: huevos (preferiblemente huevos de gallinas camperas), pollo, ternera, pescado, tofu, tempeh, yogur natural e incluso queso casero.
El quinto paso es intentar dormir entre 7 y 8 horas diarias.
“Si no duermes lo suficiente, tu apetito aumenta, tu insulina se descontrola, pierdes energía y no desarrollas músculo”, escribe.
Finalmente, levante pesas más pesadas de 3 a 5 veces por semana. Según Zaidul, levantar pesas puede aumentar el metabolismo.
“Levantar pesas de 3 a 5 veces por semana estimula el metabolismo, se siente divertido, no requiere dieta y desarrolla músculos para quemar grasa. Fácil, ¿verdad? concluyó la Dra. Zaidul Akbar.
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Varios tipos de carbohidratos procesados incluyen bagels, pan blanco, cereales y varios cereales para el desayuno, que son tipos de carbohidratos procesados a los que se les ha despojado de sus nutrientes.
