Sábado, 7 de diciembre de 2024 – 05:00 WIB
Jacarta – Faltan sólo unos días para Navidad y Año Nuevo 2025. Esta festividad se utiliza a menudo como una oportunidad para reuniones familiares o de parientes. Es difícil renunciar a varias comidas pesadas y refrigerios en cada reunión familiar.
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En este momento, es realmente difícil rechazar la comida ofrecida por el anfitrión. Como resultado, cuando finaliza el período de descanso, el peso corporal también aumenta.
Sin embargo, podemos superar esto haciendo cardio. Hay algunos ejercicios cardiovasculares simples y puedes quemar más calorías sin interrumpir las comidas con la familia.
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¿Entonces? A continuación se muestran los hallazgos publicados en la página del Times of India.
1. Camina rápido
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Caminar a paso ligero durante 30 a 45 minutos puede quemar 250 calorías. Pruebe una caminata rápida cerca o en un parque cerca de su casa. Caminar es una de las formas más eficaces y sencillas de mantenerse activo los fines de semana.
2. Camine en el lugar
Imagen de ejercicio en cinta rodante
Este deporte muchas veces puede considerarse trivial para algunas personas. ¿Pero quién hubiera pensado que caminar por lugares podría afectar tu salud? Se sabe que caminar en un lugar aumenta el ritmo cardíaco y es una opción ideal para un calentamiento o un ejercicio cardiovascular en solitario. Puedes aumentar la intensidad del movimiento aumentando la velocidad o levantando las rodillas.
3. bailar
Bailar también ayuda a quemar muchas calorías. Bailar durante una hora puede quemar entre 200 y 400 calorías. Además de quemar calorías, bailar mejora la salud del corazón y tonifica los músculos de las piernas, los brazos y el tronco. Bailar también reduce el estrés y libera endorfinas.
4. Ciclismo
Ilustración de ciclismo/deportes.
La bicicleta también puede ser una opción que ayude a quemar una cantidad importante de calorías. Se sabe que una hora de ciclismo quema entre 400 y 600 calorías.
5. Correr rápido
Correr a alta intensidad es capaz de quemar grasas de manera eficiente. Si cuentas cada minuto que corres rápido, puedes quemar entre 12 y 15 calorías. Porque este tipo de ejercicios aumentan la frecuencia cardíaca y pueden quemar más calorías. Asegúrese de calentar antes de realizar este ejercicio, como saltos de tijera o ejercicios para las rodillas altas.
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2. Camina en un solo lugar
