El año pasado, cuando Lauren Hydel comenzó su primera temporada navideña, se sorprendió de lo difícil que era evitar el alcohol en las fiestas familiares y celebraciones con amigos. Es propietaria de Fleurty Girl, una boutique en el Barrio Francés de Nueva Orleans, un barrio sinónimo de bebida.
Pero pocas personas cuestionaron su elección. “En lugar de preguntarme por qué”, dice Heidel, “me preguntan: ‘¿Te sientes mejor?'”
Muchos amigos le dijeron que ellos mismos se abstienen del alcohol.
Jessica Jebult, fundadora del sitio web y comunidad en línea The Sober Girl Guide, dice que la sobriedad es visible.
“Este es el momento perfecto para redescubrir o cambiar tu relación con el alcohol”, afirma. A pesar de tantos productos sin alcohol y de la creciente conciencia sobre los beneficios de estar sobrio, “hay mucho apoyo”.
Si busca mantenerse sobrio en estas fiestas, aquí tiene algunos consejos de entrenadores sobrios, gerentes de bares sobrios y gente feliz:
Planifique las opciones de bebida antes de los eventos sociales.
“Sostener algo aumenta tu nivel de comodidad porque sientes que te estás comunicando con lo que estás sosteniendo”, dice Abby Ehmann, propietaria de Hekate Cafe y Elixir Lounge, un bar sobrio en el Lower East Side de Nueva York.
Será útil elegir opciones sin alcohol con anticipación. Si prefieres algo que te recuerde al alcohol, prueba algunos de los vinos y cervezas sin alcohol que hay en el mercado (no todos son iguales) y mira cuáles están en la carta de tu bar o restaurante. .
Si vas a organizar una fiesta o asistir a la casa de alguien, también puedes mezclar tus recetas de bromas con anticipación.
“Trate estas bebidas como si fueran realmente especiales”, dice la chef de Vermont Suzanne Podheiser, quien prepara una variedad de cócteles sin alcohol cuando recibe invitados.
No te olvides del maquillaje, dice: “Piensa en poner un anillo de azúcar en tus gafas o usar polvo de brillantina encima. “Cuanto más festivas sean las bebidas sin alcohol, mejor se sentirá la gente”.
Los cócteles sin alcohol también son excelentes regalos. Mezcle sus recetas favoritas, viértalas en un frasco grande con tapa de rosca y séllelo con cinta adhesiva para llevárselo.
Haga planes sociales que no se centren en la bebida.
Planee reunirse en otro lugar este año. Kate Bailey, asesora de salud femenina radicada en el Reino Unido y presentadora del podcast Love Sober, dice que esta es la temporada perfecta para “tomar un delicioso chocolate caliente, sacarlo afuera y guardarlo en el refrigerador”.
Si te invitan a un evento en el que se bebe, date permiso para no ir, dice Adam Cannon, un agente de bienes raíces de Pittsburgh que ha estado sobrio durante 18 años.
En el sector empresarial en el que trabaja, “en esta época del año hay un evento de networking diferente cada noche de la semana”, afirma Cannon. No elige si “al parecer se trata de la red, pero está en el bar. “La gente se emborracha”.
Conozca su margen de tolerancia en eventos sociales
Incluso si tienes la costumbre de quedarte despierto hasta tarde, “no tienes que hacer lo que siempre has hecho esta Navidad”, dice Heidel. Ven durante la primera hora y luego permítete irte cuando quieras.
No te perderás mucho. “Cuando estás en un bar o bebiendo con amigos, hay una hora mágica”, dice Jebult. “Cuando la gente pasa de dos tragos a tres tragos, las historias son las mismas”.
Si es necesario, aléjese sin hacer comentarios. Ya sea que lo llamemos “salida francesa” o “adiós irlandés”, es totalmente una elección.
Si se siente estresado durante una reunión navideña, “tómese un descanso temporal”, recomienda Jebult. Escápese al baño, salga un minuto o salga a caminar.
Las pausas para comer también ayudan. Jay Bridwell, consejero de recuperación de Red Rock Behavioral Health, una organización de salud mental sin fines de lucro en la ciudad de Oklahoma, a menudo usa el acrónimo HALT con pacientes en recuperación de adicciones. Si tienes “hambre, enojo, cansancio o te sientes solo”, dice, es más probable que recurras al alcohol. Así que tómate un tiempo para descansar y comer.
Y si las cosas se ponen difíciles, tenga un plan. Ya sea un patrocinador de Alcohólicos Anónimos, un pariente sobrio o un grupo de mensajes de texto con amigos sobrios, manténgase en contacto con personas que lo apoyen, dice Bridwell. También puedes unirte a un grupo de sobriedad en línea y seguir cuentas sociales relacionadas con la sobriedad.
Planifica tu transporte
Planifique múltiples opciones de transporte en lugar de depender de que una sola persona lo lleve a casa desde la fiesta. Estará menos estresado y menos motivado para beber en exceso si tiene la libertad de dejar de hacerlo cuando lo desee.
Considere estar sobrio como un regalo de Navidad para usted mismo
Durante su primera temporada de fin de semana el año pasado, Heidel disfrutó de conversaciones significativas y de la alegría de despertarse cada mañana con vívidos recuerdos de la noche anterior.
“La sobriedad es el regalo que le das a tu yo futuro una y otra vez”, dice Elliott Edge, quien dirige el Hecate’s Sobriety Bar.
Concéntrate en disfrutar de este verdadero regalo, dice Bailey. Tómate tu tiempo para vestirte, imagínate pasándolo bien e imagina cómo te sentirás cuando llegues a casa y recuestes la cabeza en la almohada.
Como toque final, planifica una recompensa para el día siguiente. Tal vez una cita para desayunar con un amigo o un paseo matutino por el parque que te sienta especialmente bien porque no tendrás hambre.
“Es lo mejor de la noche”, dice Bailey, “y no cuesta nada”.
