NUEVA YORK – Todos conocemos los factores estresantes: obligaciones sociales, disputas familiares, diferencias políticas, estrés financiero y el deseo de ser siempre feliz y generoso.
Así que aquí tienes un recordatorio sobre cómo dar rienda suelta al perfeccionista que llevas dentro y disfrutar de la temporada navideña:
lynn f. “Realmente ayuda a liberar algunos de los ‘deberes'”, dice Bufka, jefe de práctica de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. “Decide qué es lo más importante y lo que te trae más alegría y deja el resto”.
Las tradiciones pueden cambiar y evolucionar, y cuanto más flexibles sean las cosas, más fácil será para todos, dice Bufka.
“Pon tu energía en crear un espacio cálido para que las personas que amas se reúnan y se relajen, se conozcan y celebren unos a otros. Eso es realmente lo único que importa”, coincide Lauren Iannotti, editora en jefe de Real Simple.
Algunos consejos:
Concéntrate en lo que te hace feliz
Puedes decidir que la conversación es tu objetivo principal y no preocuparte en absoluto por el maquillaje, dice Bufka. O si poner la mesa es algo que te encanta, pon tu energía ahí y no te preocupes tanto por los demás aspectos.
“Lo ideal sería centrarse en el amor, y eso no significa lo mismo para todos”, dice Bufka.
Deja que otros hagan las cosas por ti.
“La gente quiere ayudar, ¡déjenlos!” dice Iannotti. “Si no te ENCANTA cocinar todas estas guarniciones, o tienes poco tiempo, no te avergüences de dejar que tu hermana lo haga”. O pida ayuda a los expertos: apoye a un restaurante local pidiendo comida para llevar”.
Otra opción es “hacer que cada persona traiga un plato distintivo”, dice Iannotti. “Ahorra tiempo y dinero en la preparación y la cocción, y sus invitados pueden mostrar sus habilidades”.
Date permiso para tomar atajos
“No es bueno si la casa está un poco desordenada o la cena se retrasa unos minutos”, dice Iannotti. “Si las personas que invitas están más interesadas en evaluar tu desempeño, pueden discutirlo con su terapeuta”. (Por cierto, no lo son, añade).
Y siéntase libre de dejar que las personas se ayuden a sí mismas cuando sea posible. “Si no tienes tiempo para hacer de barman, crea con anticipación una bebida exclusiva que puedas servir a todos tus invitados. También puedes dejar algunas batidoras para que los invitados las sirvan y hagan sus propias creaciones”, dijo Caroline Utz, directora editorial y de estrategia de The Spruce.
es bueno tener tiempo a solas
Si no controlas todo, las cosas funcionarán bien, así que cuídate. Tómate un descanso o sal a caminar si te ayuda a mantenerte concentrado.
“Aunque la atención plena se está convirtiendo en un término sobreutilizado en la sociedad actual, hay algo valioso que podemos aprender de esto a medida que nos acercamos a la temporada navideña”, dice Brooke Choulet, psiquiatra de deportes y rendimiento y fundadora de Choulet Performance Psychiatry.
Ella recomienda “programar microdescansos intencionales” para hacer algo que disfrute.
“Por ejemplo, puedes programar una llamada telefónica con un amigo de fuera del estado, dar un paseo de 15 minutos al aire libre o incluso programar un cronómetro y darte un baño de 15 minutos sin parar”, dice.
Espere desacuerdos y no se preocupe por ellos.
“Si le preocupa polarizar y dar lugar a conversaciones incómodas, intente pensar en formas de terminar la conversación o cambiar de dirección”, dice Bufka.
Recomienda preparar algunas frases de antemano para finalizar la conversación o cambiar de rumbo.
En definitiva, la intención de menos de una temporada de descanso puede ser justo lo que necesitas.
