Martes, 21 de enero de 2025 – 05:12 WIB
Jacarta – Muchas personas eligen hacer dieta como una forma de perder peso para tener un cuerpo ideal. Comer alimentos saludables es una de las cosas importantes para tener un estómago delgado.
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El concepto de déficit calórico suele utilizarse como referencia a la hora de seguir una dieta para reducir el peso corporal de forma natural. Un déficit de calorías es un método de dieta que reduce la ingesta diaria de calorías, que se equilibra quemando grasa mediante el ejercicio regular.
La elección de los componentes de los alimentos determina el éxito de la dieta. Esto significa que estas verduras bajas en calorías ayudan a acelerar la pérdida de peso. Además, puedes combinarlos en un delicioso snack saludable sin engordar.
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La nutricionista Sahiba Chawla comparte diez ingredientes alimentarios bajos en calorías citados en Hindustan Times el lunes 20 de enero de 2025. Por lo tanto, si se consume en cantidades relativamente grandes, no aumentará significativamente las calorías, lo que puede arruinar su dieta.
1. pepino
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El pepino contiene sólo 4 calorías por cada 100 gramos. La gran cantidad de agua que contienen los pepinos produce sensación de saciedad e hidrata el cuerpo.
2. lechuga
El contenido calórico de la ensalada es de sólo 5 calorías por 100 gramos. La lechuga es perfecta para hacer ensaladas y rellenar rollitos como snack saludable en una dieta.
3. apio
Hay 6 calorías en 100 gramos de apio. Al igual que el pepino, tiene mucha agua y está lleno de fibra que es buena para mantener el peso corporal.
4. rábano
Hay 16 calorías en 100 gramos de rábano. Como verdura baja en calorías, el rábano se puede comer como mezcla de sopa o encurtido con especias de kimchi para enriquecer el sabor del plato.
5. Calabaza
El contenido calórico de la calabaza es de 17 calorías por 100 gramos. La calabaza es una fuente de fibra que facilita la digestión.
6. Tomates
El número de calorías de los tomates también es relativamente bajo, es decir, sólo 18 calorías por 100 gramos. Los tomates añaden sabor a los alimentos y son ricos en propiedades antioxidantes.
7. Hongos
Los champiñones tienen 22 calorías por cada 100 gramos. Los hongos se consideran un superalimento alternativo porque son ricos en antioxidantes y se consideran un snack saludable porque no provocan almacenamiento de grasa debido a su bajo contenido calórico.
8. Espinacas
Hay 23 calorías en 100 gramos de espinacas. Además de ser bajas en calorías, las espinacas son ricas en vitaminas y minerales, que desempeñan un papel en la reposición de nutrientes del cuerpo.
9. coliflor
Hay 25 calorías en 100 gramos de coliflor. Estos ingredientes alimentarios, que pueden consumirse en gran variedad de platos, son muy nutritivos por lo que su ingesta está más controlada.
Estos son diez alimentos muy bajos en calorías que pueden ser tus recomendaciones para crear un menú dietético. Además, complemente con nutrientes de otros alimentos para que su dieta se mantenga equilibrada durante la pérdida de peso. Recuerde hacer ejercicio regularmente y beber agua.
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2. lechuga
