Ade Rai revela los 5 pasos más fáciles para perder peso en una semana

Viernes, 24 de enero de 2025 – 05:40 WIB

JacartaPerder peso es uno de los objetivos de quienes tienen sobrepeso. Sin embargo, perder peso por tu cuenta no es tan fácil como podrías pensar. Especialmente para aquellos que están acostumbrados a comer alimentos ricos en grasas y azúcares y rara vez hacen ejercicio.

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Como resultado, muchos de nosotros tomamos atajos, comenzando con medicamentos o incluso tés que prometen perder peso. Aunque estos fármacos o tés no necesariamente son buenos para nuestro organismo. Rueda de nuevo, ¿vale?

No te preocupes, el famoso culturista Ade Rai comparte algunos consejos sencillos para perder peso a través de su vídeo de TikTok. En el vídeo, este hombre de Bali afirma que estos consejos te ayudarán a perder peso en una semana.

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“Hay cinco pasos para perder peso en una semana”, dijo.

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El primer paso es instalar la ventana del comedor. Una forma de hacerlo es implementar una rutina de ayuno de al menos 12 horas al día.

“El paso más fácil, más barato, más fácil, más natural y más saludable para los amigos es simplemente acortar nuestra ventana de alimentación. Eso es ayunar, hasta que los amigos (cuántas horas), al menos 12 horas”, dijo.

El segundo paso o pasos, dijo Ade Rai es controlar los carbohidratos. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, dice. La tercera etapa es la prioridad proteica. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.

Una forma eficaz de perder peso.

“No reduzca el consumo de proteínas. El número cuatro es elegir grasas naturales. La mayoría de ellas en realidad provienen de las proteínas”, dijo.

Finalmente, Ade Rai afirmó que la forma más sencilla de perder peso en una semana es hacer ejercicio. Ade Rai dice que este ejercicio se realiza antes de comer después de 12 horas de no comer o ayunar.

“Por último, haz ejercicio antes de romper el ayuno, puedes hacer cardio ejercicio o entrenamiento con pesas. De hecho, cuando nuestro estómago está vacío cuando hacemos deporte, nuestro cuerpo realiza una adaptación fisiológica buscando fuentes alternativas de energía, es decir, la grasa. Le deseamos suerte”, afirmó.

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El segundo paso, afirmó Ade Rai, es controlar los carbohidratos. Controlar la ingesta de carbohidratos es el mayor contribuyente a la pérdida de peso, dice. La tercera etapa es la prioridad proteica. Asegúrate de cumplir con tu ingesta de proteínas.

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