Es posible que correr en los meses de invierno no sea su primera opción, pero tiene una variedad de beneficios para la salud que pueden ayudarlo a mantenerse en forma, mejorar su estado de ánimo e incluso estimular su sistema inmunológico. Si te preguntas si vale la pena enfrentar el frío, aquí tienes cinco buenas razones por las que deberías atarte las zapatillas para correr y salir a la calle este invierno. Consejos de fitness en invierno: ejercicios para que todos los perezosos se pongan en forma esta temporada.
1. Aumenta la inmunidad
Correr en un clima más fresco ayuda a estimular tu sistema inmunológico al mejorar la circulación y llevar oxígeno a las células. Esta poderosa inmunidad puede protegerlo de enfermedades comunes del invierno, como resfriados y gripe.
2. Quema más calorías
Su cuerpo trabaja más para mantener su temperatura central en climas fríos, lo que puede aumentar la quema de calorías mientras corre. Esto hace que correr en invierno sea una excelente manera de mantenerse en forma y controlar el peso.
3. Mejora el estado de ánimo y combate la tristeza estacional
Tomar un poco de aire fresco y luz solar, incluso en días fríos, puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina y combatir el trastorno afectivo estacional (TAE). Correr libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
4. Fortalece la salud cardiovascular
El clima frío hace que su corazón trabaje un poco más para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que le da a su sistema cardiovascular un entrenamiento suave y mejora la salud del corazón con el tiempo.
5. Promueve un mejor sueño
Correr en el frío clima invernal puede ajustar tu ritmo circadiano, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y a disfrutar de un descanso más profundo. El ejercicio físico también ayuda a mejorar la calidad del sueño.
