La unión puede ser una bendición a medias.
Mientras el incendio de Palisades ardía, todos los miembros de la familia Cullen, que tiene sus raíces en Pacific Palisades desde la década de 1960, fueron desplazados. Diez miembros de familias de varios hogares se vieron obligados a abandonar sus hogares cuando el infierno envolvió sus vecindarios.
Seis personas de un grupo muy unido se reunieron en un apartamento de alquiler en Venecia, junto con sus seis gatos, para decidir los próximos pasos. John Cullen, un ingeniero de software de 32 años, dice que la casa tenía tres dormitorios, por lo que todos tenían un lugar para dormir, pero aún así era increíblemente difícil. Él y su pareja, Weinke Lee, de 27 años, asistente médica, de repente se encontraron viviendo con los padres de John, que tienen más de 70 años, así como con su hermana menor y su prometido. Los seis gatos, que provenían de tres hogares diferentes, tuvieron que mantenerse separados para que no pelearan. Uno incluso escapó brevemente y fue encontrado en un patio vecino.
“Definitivamente ha sido mucho lo que hay que seguir y crea un ambiente caótico: se agregan más factores estresantes en lo que ya es un momento muy difícil y estresante”, dice John. “Estábamos todos en shock. Todos lidiábamos con el duelo de diferentes maneras y, al final de la semana, definitivamente nos estábamos poniendo a prueba unos a otros. Aunque también intentamos ayudarnos unos a otros. “
Desde entonces, los Cullen han encontrado lugares separados para vivir. Pero los miles de personas desplazadas por los incendios se ven obligadas a vivir en innumerables configuraciones. Puede ser con amigos o familiares que hayan cedido habitaciones o sofás libres; puede ser un alquiler de apartamento a corto plazo con compañeros de habitación específicos o varios miembros de la familia que comparten una suite de hotel. Para muchos, la duración de estas condiciones de vida temporales es incierta.
“Es un ambiente tenso y los nervios están a flor de piel”.
— Dra. Supatra Tovar, psicóloga clínica
La vida pública es difícil incluso en los mejores tiempos, afirma Dr. Supatra Tovarpsicóloga clínica y copresidenta Comité de Respuesta a Desastres de Los Ángeles. Pero después de un desastre natural, con los evacuados sufriendo un trauma reciente y también enfrentando una gran incertidumbre sobre el futuro, es especialmente difícil para todos los involucrados.
“Es un ambiente intenso y los nervios están a flor de piel”, dice Tovar. “Existen problemas de abrumador y privacidad, estrés emocional, manejo de diferentes normas y rutinas domésticas, lidiar con presiones financieras y que los evacuados sientan una falta de autonomía que puede ser perturbador para ellos e incómodo para los propietarios”.
Estos problemas pueden provocar emociones complejas y conflictivas que son difíciles de comprender. Los evacuados pueden estar muy agradecidos por el apoyo de sus dueños y al mismo tiempo descontentos con sus condiciones de vida estables. Es posible que los anfitriones realmente quieran ayudar y al mismo tiempo estén cansados de sus invitados y abrumados por la situación. Ambas partes, incluso cuando están realmente enamoradas, pueden irritarse mutuamente, lo cual es normal en cualquier situación social, pero especialmente después de un desastre.
“Regular tus emociones es lo más importante que puedes hacer”, dice Tovar. “Sepa que va a pasar por una variedad de emociones; está bien sentir todo en el momento. Permítase sentir todo, revíselo. Luego vea si puede encontrar una manera diferente de pensar y encontrar las cosas. Recuerda: ahora no eres una persona común y corriente”.
Pero recibir apoyo en tiempos difíciles, cuando la sociedad a menudo fomenta la autosuficiencia, es importante, añade. Julie Cederbauma Trabajo Social de la USC Profesor especializado en familias y trauma.
“Permitir que las personas que te rodean te apoyen y alienten es esencial para crear una sensación de seguridad y curación”, dice.
Estar juntos puede incluso ser sanador. Encontrar formas de disfrutar la compañía de los demás (compartir conversaciones y risas) puede recordarles el vínculo que los unió en primer lugar.
“Somos criaturas sociales por naturaleza. Especialmente en tiempos de crisis”, afirma Tovar. “Desarrollar un sentido de gratitud por estar con su familia y amigos durante este momento difícil puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés y recuperarse de este desastre”.
A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar el estrés de la vida comunitaria posterior al incendio, tanto para los evacuados como para quienes los acogen.
Para todos
1. Deja claras tus necesidades desde el principio
Celebre la reunión de la casa temprano. Discuta sus necesidades y expectativas abiertamente. Si sus hijos tienen necesidades especiales, discútalo. Si trae mascotas, hable sobre cómo gestionar su cuidado. Métete en minutos: ¿a qué hora sueles levantarte y acostarte? cuando comes ¿Cómo puedes fusionar estas tablas o navegar por ellas? Hable sobre cómo planea dividir gastos como alimentos y servicios públicos.
“Si no se aborda, puede generar estrés o insatisfacción”, dice Tovar. “Los evacuados necesitan ajustar sus rutinas, los anfitriones necesitan relajar sus reglas. Esta primera reunión lo es todo”.
2. Crea espacios personales y gestiona el desorden.
Incluso si su espacio habitable es pequeño, puede designar ciertas áreas (un rincón de la habitación o un patio) para que individuos o familias tengan sus propios espacios. También puedes instalar cortinas de privacidad, aunque sea simplemente pegando una sábana a la pared. Si el espacio habitable es pequeño, controle el desorden: guarde las cosas que no necesita todos los días, como ropa, libros o maletas adicionales, en su automóvil o en el almacenamiento del hotel. Si tienes capacidad, hazte con muebles plegables y retira el colchón durante el día para que los pasillos queden despejados.
“Tener espacio personal aumenta la sensación de agencia y te brinda refugio si estás lejos de la multitud”, dice Tovar.
3. Establecer rutinas y expectativas de limpieza.
Establece un horario de uso de espacios compartidos, como la cocina y el baño, para evitar conflictos. Quizás sea una vuelta en la cocina. O usar un temporizador con un límite en la duración de la ducha de cada persona.
Tovar dice: “Esto es un tema de debate en todas las familias: ¿cuánto dura la ducha?”. “Se deben discutir las necesidades del hogar; utilizar los espacios compartidos por igual’”.
Si hay niños en casa, añade Cederbaum, les va mejor con las rutinas. “Si varias familias viven juntas, cree rutinas compartidas para apoyar a sus hijos o reúna a los niños existentes para que puedan navegar en este nuevo entorno. en un momento en que todo en sus vidas está perturbado.”
“Permitir que las personas que te rodean te apoyen y alienten es esencial para crear una sensación de seguridad y curación”.
– Julie Cederbaum, profesora de trabajo social de la USC
Para los evacuados
4. Respeta las normas de la casa
Sin embargo, poder llevarse bien con la familia en la que se encuentra contribuirá en gran medida a reducir las discusiones y los malentendidos. Trate de cumplir con las reglas y regulaciones del hogar. Si los anfitriones tienen horarios tranquilos, intenta respetarlos, aunque difiera de tu estilo de vida habitual. Si siente la necesidad de cambiar su espacio vital, como reorganizar los muebles, pida permiso.
“Cada vez que eres invitado, sientes que estás andando un poco de puntillas”, dice Tovar. “Pero recuerda: si esta persona no se preocupara por ti y quisiera que estuvieras seguro, no te ofrecerían este lugar. Por lo tanto, no tienes que hacer tanto clic como en una situación normal, porque hay mucha gracia. Pero también ser considerado con su anfitrión puede contribuir en gran medida a crear un ambiente pacífico. “
5. Haz una contribución
Incluso si está demasiado ocupado completando trámites o moviendo sus pertenencias, contribuir a la granja, aunque sea de forma pequeña, es de gran ayuda. Ofrézcase para ayudar con las tareas del hogar o cocinar; preparar el desayuno o pasear al perro. Estas tareas pueden aliviar la carga de los anfitriones y restaurar una sensación de normalidad a los evacuados.
“Hable con sus dueños acerca de incorporar sus rutinas a una sensación de normalidad para tú“, dice Cederbaum. “En una situación en la que las cosas están fuera de control (y estás en la casa de otra persona), tener una rutina te da una sensación de orden y control, lo que reduce el estrés y la ansiedad”.
6. Busque apoyo externo
Es esencial aprovechar los numerosos recursos disponibles, como terapeutas acreditados, ayuda para la vivienda (o simplemente amigos). Buscar ayuda externa puede ayudarlo a comenzar su viaje hacia una vivienda permanente y ayudarlo a recuperarse de una pérdida emocional.
“Algunos de nosotros interiorizamos cosas: guardamos nuestros sentimientos en nuestro interior y no hablamos de ello”, dice Cederbaum. “Algunos lo exteriorizan; nosotros hablamos de ello todo el tiempo. Si las personas te ofrecen ayuda o te escuchan, hablas de tu estrés, preocupación y tristeza sin agobiarlos. Aprovechar las oportunidades para expresar tus sentimientos es bueno para tu bienestar general. es útil.”
Para anfitriones
7. Establezca límites temprano
Sea sincero acerca de sus expectativas sobre espacios, actividades y costos compartidos. Establece una duración preestablecida de la estancia que visitarás al final de ese tiempo para que no caduque. Podrías pensar que vas a hospedar a alguien durante una semana, y eso podría convertirse en meses, advierte Tovar. Determine cuánto puede ofrecer en términos de tiempo y espacio y vea si satisface las necesidades de sus huéspedes y luego vuelva a visitarlo más tarde.
“Brindar un lugar seguro después de un desastre es el mayor regalo que se le puede dar a esa persona”, dice Tovar. “Estás haciendo mucho por ellos y están muy agradecidos de tener este espacio para reagruparse. No tienes que pensar que es una invitación abierta durante meses y años. También tienes que cuidar tu vida y tu agenda y un momento acordado para finalizar la estancia ayudará a ambas personas a seguir adelante y reconstruir sus vidas.
8. Practica la empatía
Es importante recordar que sus invitados acaban de experimentar una pérdida inimaginable. Y si bien mantener los límites es importante, ofrecer apoyo emocional escuchando puede ayudar a fomentar una situación de vida más armoniosa. Evite decir cosas que sean claramente ofensivas: “Tal vez fue lo mejor” o “Tal vez sea el plan de Dios”. “Escuchar es lo más importante que puedes hacer en lugar de dar consejos”, dice Tovar.
“Reconozca que incluso cuando se producen discusiones y se establecen rutinas, las personas pueden cometer errores y estas conversaciones pueden repetirse”, añade Cederbaum. “Tenga paciencia. Se necesita un minuto para reagruparse y concentrarse, especialmente cuando sus cerebros están sobrecargados”.
9. Fomentar el diálogo abierto
Considere tener una reunión semanal en casa y hablar con sus invitados sobre temas como los niveles de ruido y el tiempo en el baño, en lugar de dejar que todo se vaya a la ducha. Mantenga un diálogo abierto que no se trate de señalar con el dedo, sino de encontrar soluciones.
“Diga: ‘Algunas personas sienten que no tienen el mismo tiempo en la ducha’. ¿Qué podemos hacer para resolver este problema? Y luego ábrelo a todos”, dice Tovar. “En lugar de decir: ‘Oye, Fred, tardaste demasiado en la ducha'”.
También consulte con sus invitados para saber cómo están progresando en la búsqueda de una vivienda permanente. Comprender dónde están y trabajar con ellos para encontrar el siguiente espacio también puede ayudarte a liberar espacio.
“Reconozca que los estilos de comunicación pueden variar y adaptarse”, dice Cederbaum. “Recuérdeles: estamos juntos en esto”.
