Durante el invierno, es importante alimentar tu cuerpo con alimentos nutritivos que no sólo te mantengan caliente sino que también te proporcionen vitaminas y minerales esenciales. Los superalimentos de invierno pueden estimular tu sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y mantenerte con energía a pesar del frío. Aquí tienes una lista de cinco superalimentos que puedes incluir en tu dieta este invierno. ¿Cómo quemar más calorías? Conoce estos 5 beneficios de correr en invierno y abraza el frío para estar más saludable.
batata
Las batatas no sólo son deliciosas, sino que también están llenas de nutrientes. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante que apoya el sistema inmunológico, así como en vitamina C, fibra y potasio. Esto los convierte en el alimento perfecto para mantenerse saludable en los meses más fríos. Ya sea asadas, horneadas o convertidas en sopa, las batatas son versátiles y fáciles de agregar a sus comidas.
Calais
Si bien la col rizada está disponible todo el año, crece en invierno y es perfecta para la dieta estacional. Esta hoja verde es una buena fuente de vitamina K, vitamina A y vitamina C, todas las cuales son importantes para mantener un sistema inmunológico fuerte. La col rizada también tiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la digestión y te mantiene lleno por más tiempo. Agrega col rizada a sopas, batidos o como guarnición para disfrutar de sus beneficios. Verduras saludables de invierno: zanahorias, guisantes, espinacas y otras verduras que debe comer para tener una buena salud.
frutas cítricas
Las frutas cítricas como las naranjas, los limones y los pomelos son sinónimos del invierno, y con razón. Estas frutas contienen vitamina C, que ayuda a prevenir resfriados e infecciones comunes durante el invierno. La vitamina C también favorece la piel sana y la producción de colágeno. Tenga estas frutas a mano para un refrigerio refrescante o agréguelas a ensaladas, bebidas o postres. Frutas de la temporada de invierno: desde manzanas hasta dátiles; Estas frutas de temporada te ayudarán a combatir el frío cortante.
Hortalizas de raíz
Las hortalizas de raíz como las zanahorias, las chirivías y la remolacha son adecuadas para las comidas de invierno. Estas verduras contienen fibra, antioxidantes y vitaminas importantes como la vitamina A que favorecen la salud ocular. Los azúcares naturales de los tubérculos proporcionan energía duradera que puede ayudarle a sentirse más alerta y activo durante todo el día. Fríelos o agrégalos a sopas y guisos para obtener una comida abundante y nutritiva.
Jengibre
El jengibre es un alimento poderoso que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a la digestión, aliviar las náuseas y apoyar el sistema inmunológico. Las propiedades cálidas del jengibre lo convierten en un complemento reconfortante para bebidas de invierno como el té, o se puede agregar a sopas y guisos para realzar el sabor.
