29 de enero, miércoles, 2025 – 16:08 Wib
Yakarta, Viva – Tener un estómago plano es mucha gente.
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Muchos factores dependen de la cavidad abdominal, el ejercicio, el estilo de vida diario.
Comenzar Tiempo de la IndiaAquí hay cinco consejos del Entrenador de la Fitness, para ayudarlo a obtener un estómago plano:
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1. Evite las bebidas que contienen calorías
Idiota
El estómago promedio refleja el proceso de pérdida de peso.
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Los refrescos, las bebidas dulces y de alta calificación, como jugos envasados y bebidas alcohólicas, deterioran la acumulación de grasa abdominal. Evite beber, preferencia de calorías dulces, no elija agua o té sin dulces.
Beber suficiente agua todos los días no solo humedece el cuerpo, sino que también ayuda a reducir el hambre y prevenir la agregación de grasas.
2. Consumo de alimentos saludables ricos en fibra
El alimento saludable es muy importante para la digestión y ayuda a reducir el aceite en el estómago. Los alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, semillas y nueces, lo ayudan a facilitar el cuerpo y sentirse más.
También reduce la reducción de cosas excesivas, lo que conduce a la agregación de grasas.
3. Complete el ejercicio de los carponales regularmente
Ejercicios cardie, bicicletas o natación, ayudan a reducir la grasa corporal en general, incluida la grasa en el abdomen.
Intente realizar ejercicios cardinales durante al menos 150 minutos para obtener resultados óptimos. Además, la combinación con una fuerte enseñanza puede fortalecer la quema calórica.
4. Concéntrese en practicar los músculos básicos
El ejercicio muscular, como el planeo y la compresión, ayuda a fortalecer los músculos en la cavidad abdominal. El ejercicio de piso inmediatamente no puede destruir la cavidad abdominal, pero fortalecer la forma del cuerpo de fortalecimiento del músculo nuclear y ayuda a crear forma corporal. No olvides la práctica del cuerpo completo para ayudarte a quemar calorías.
5. Defina la pendiente suficiente
Es muy importante dormir lo suficiente y el estrés para lograr el estómago plano. El deseo de insomnio y la disposición del estrés de alto nivel puede afectar las hormonas, especialmente el apetito, como la grasa y el azúcar.
Intente dormir al menos 7-8 horas todas las noches y practique el control del estrés, como la meditación o el yoga.
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2. Consumo de alimentos saludables ricos en fibra
