Martes del 11 de 2025 – Reloj 00:01 WEP
Yakarta, Viva – Pérdida de kilos, las pérdidas de peso no siempre son necesarias para comer duro y tener ejercicios físicos difíciles. Aparentemente, el sueño suficiente y de calidad también juega un papel importante para ayudar al proceso de pérdida de peso.
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Se sabe que el estudio muestra que suficiente sueño ayuda a reducir calorías adicionales.
Según la investigación publicada en el equipo, los muchos participantes que reemplazaron la salud del tiempo de sueño reducirán la cantidad de 270 calorías por día.
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Idiota
La foto está durmiendo
Foto:
- Frapic.com/dianana.grytsku
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Entonces, ¿cómo? Aquí solo seis caminos: esto ayuda a perder peso:
1. Miento 7-9 horas
El primer método de aplicación es dormir de 7 a 9 horas por noche. Debido a que es muy importante mantener el equilibrio de la hormona en el cuerpo, especialmente hambriento y hormona reguladora completa y grafina y hormona graffica.
Si duermes, es importante saber que una hormona hormona de Grine, lo que te hace sentir más fácil y excesivo. Por lo tanto, el sueño suficiente puede perder peso.
2. Dormir antes
Dormir por la noche a menudo se asocia con el hábito de comer o comer niveles altos. Al dormir temprano, puede evitar este mal hábito y proporcionar ayuda más efectiva mientras duerme el proceso del cuerpo.
3. Evite la comida antes de acostarse
Idiota
Descripción del restaurante del menú de la cena.
La siguiente forma de perder peso es evitar los alimentos antes de acostarse. Porque comer cerca del sueño puede interferir con el sistema digestivo y conducir a la construcción de grasas.
Tenga en cuenta que si cena, 2-3 horas de dormir es de 2-3 horas para acostarse.
4. Asegúrate de dormir en la oscuridad
Dormir en una habitación oscura ayudará al cuerpo a producir una producción óptima de la hormona Morormon. La melatonina no solo te ayuda a dormir, sino que también juega el papel en el que el intercambio de grasa está aumentando.
5. Evite la cafeína y el azúcar antes de acostarse
Antes de dormir, debe evitar la cafeína y el azúcar. Las bebidas de cafeína, como el café o el té, así como los productos de azúcar pueden interferir con la calidad del sueño.
En cambio, el agua o el té de planta que ayudará al cuerpo a relajarse. Si tiene un sueño cómodo, puede perder peso.
6. Cree un ambiente cómodo de sueño
Idiota
Foto después de dormir.
Los estudios muestran que dormir en un nivel 15-20 niveles 15-20 ayudará a dormir en un cuerpo a dormir más, ya que es difícil mantener la temperatura normal del cuerpo.
Con un sueño suficiente y de calidad, el cuerpo regula el metabolismo fácilmente, maneje el apetito y la grasa más efectivo. Entonces, a excepción de una alimentación saludable y una práctica regular, asegúrese de dormir bien en cuanto al peso corporal ideal.
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Dormir por la noche a menudo se asocia con el hábito de comer o comer niveles altos. Al dormir temprano, puede evitar este mal hábito y proporcionar ayuda más efectiva mientras duerme el proceso del cuerpo.
