28 de febrero, 28 de febrero de 2025 – 01:02 Wib
Yakarta, Viva – Mejorar la masa muscular es el propósito de muchas personas que se centran en los cuerpos corporales. Se han desarrollado varios ejercicios para lograr estos objetivos, dos de los cuales están levantando los pesos y pilates más populares.
Lea también:
Yoga y Pilato, ¿es el más efectivo para la pérdida de peso?
Aunque ambos prestan atención a la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, se acercan muy diferentes. Entonces, ¿cuál es más efectivo para levantar la masa muscular? Basado en varias fuentes, los siguientes comentarios:
Idiota
Lea también:
5 Este simple ejercicio es efectivo para la reproducción muscular
Carga
Aumentar la fuerza o levantar el ejercicio es el ejercicio más conocido en el mundo del fitness para mejorar la masa muscular. Este ejercicio incluye el uso de cargas externas (por ejemplo, pesas, barra o máquina) para dirigirse a diversos crecimiento muscular.
Lea también:
Pilato vs yoga ¿Fue esta pérdida más efectiva más rápido?
Los ejercicios de elevación de pesas contienen un paquete que causa estrés en los músculos y los músculos, utilizando el proceso de recuperación e hipertrofia (reproducción muscular).
Un programa de ejercicio de peso que trabaja bien puede ser muy efectivo para aumentar la masa muscular destinada a fortalecer la carga. Además, los pesos también pueden aumentar la fuerza general y ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo.
Pilato
Idiota
Fitness, Pilates, yoga
Pilates es un método de aprendizaje que le importa más atención a mejorar la meseta, la flexibilidad y la capacidad nuclear. Aunque los pilates no están especialmente desarrollados para aumentar la masa del músculo, este ejercicio puede aumentar el tono muscular y la fuerza general del cuerpo. Pilates está experimentando acciones específicas para los músculos objetivo (núcleo) para el manejo del cuerpo, la respiración y los músculos centrales.
Ejercicio, resistencia e implican el uso de reformas o camas para fortalecer las dificultades en cada acción. A pesar del hecho de que Pilata no es pesado como levantar pesas, estos ejercicios aún son útiles para mejorar el poste, aumentar la flexibilidad y reducir la propagación muscular.
¿Cuál es más efectivo para levantar la masa muscular?
Si su objetivo principal es aumentar significativamente la masa de los músculos, el peso del peso es una opción más efectiva. Se alentan en gran medida los ejercicios de elevación de pesas por la hipertrofia muscular con el aumento del crecimiento del músculo, lo que puede aumentar más rápido. Los pilaes ayudan a aumentar el poder del núcleo, lo que no causa dificultades suficientes para aumentar significativamente la masa de músculo.
Sin embargo, muchos expertos en fitness ofrecen dos cosas en su ejercicio. Las iniciaciones pueden ser el enfoque principal en la formación muscular, mientras que Pilates puede ser una flexibilidad, equilibrio y adición adicionales a los músculos. Al combinar estos dos ejercicios, puede obtener la mejor ganancia de los dos mundos.
Página siguiente
Pilato
