Domingo, 20, 2025 – 15:55 Wib
Yakarta, Viva – El ayuno durante el Ramadán es la obligación de los musulmanes de todo el mundo.
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Durante más de 12 horas, el cuerpo recibe alimentos o bebidas, es necesario aumentar el voltaje y sentirse más débil.
Esta tarea es más que en clima cálido o se requieren actividades diarias.
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Por lo tanto, es importante saber las mejores maneras de proporcionar un ayuno con fluidez mientras mantiene su cuerpo fuerte.
Cinco colgaciones y tirar para ayudar a la sed: para ayunar mientras ayunas y ayunas:
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1. Come platos de fibra y alta proteína en Suhoor
Suhoor es una comida muy importante que no debe perderse. Restaurar más alimentos de alimentos y proteínas.
Los alimentos de fibra, como pan y verduras enteras de avena, todo el pan de trigo y las verduras ayudarán a mantener el estómago durante mucho tiempo.
Al mismo tiempo, los alimentos ricos en alimentos como los huevos, la carne magra y el pescado proporcionan energía sostenible durante todo el día. Evite los alimentos grasosos o shakal más rápidos porque pueden provocar fatiga más rápido.
2. Beba suficiente agua para evitar la deshidratación
Uno de los mayores problemas durante los ayunos, especialmente en clima cálido. Siga la regla 2-4-2 para salvar el humular defensivo: dos vasos de agua en Iftar, dos vasos en cuatro tazas y Suhoor antes de acostarse.
Evite los tipos de bebidas adornadas como el café y el té, porque su cuerpo conducirá a una pérdida más rápida de líquidos.
3. Reduzca actividades estrictas durante todo el día
Para evitar sostener, trate de no tener una energía seca por la tarde. Si es posible, realice tareas físicas exigentes por la mañana cuando el nivel de energía sea alto.
Si desea hacer ejercicio, es lo mejor llegar a la sed después de Iftar o simplemente evitar la sed.
4. Distraerse con actividades positivas
Cuando comience el hambre, trate de dirigir su temporada para lidiar con un trabajo efectivo. Puede leer el libro, escuchar música, hacer documentos religiosos como leer el Corán o pasar tiempo de calidad con la familia.
Entonces el tiempo será más rápido sin hambre y saltos.
5. Duerme lo suficiente para evitar la fatiga
El insomnio te cansa y te siente hambre. Por lo tanto, suficiente descanso es de al menos 6-8 horas al día.
Evite la noche innecesaria por la noche porque pueden hacerte sentir débil y más difícil para ayunar.
Al implementar estos consejos, puede mantener el nivel de energía y hacer su ayuno en el centro de su ayuno y enfoque.
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Fuente: Pixabay
