Domingo, 2025 – 17:00 Wib
Yakarta, Viva – El Ramadán fue un momento bendecido para los musulmanes, pero puede ser difícil para aquellos que desean salvar su entrenamiento.
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Sea activo, es posible ayunar cuando se activa, pero la elección del tiempo para el ejercicio es muy importante para evitar que su cuerpo mantenga su cuerpo y se canse.
Entonces, ¿cómo trabajas durante el Ramadán? Aquí hay un manual completo:
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1. El entrenamiento antes de Suhoor
Puede ser una buena opción para algunas personas desarrolladas frente a Suuor. Ejercicio ligero, como extensión o intenso durante 20-30 minutos antes de las comidas, y da suficiente energía para terminar con el metabolismo y cruzar el día del ayuno.
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Sin embargo, evite un entrenamiento intenso para prevenir la fatiga antes de comenzar su ayuno.
Idiota
Ejemplo de ejercicio de la madre
2. Entrenamiento después de Iftar
Después del mejor momento para ejercicios de alta intensidad. En este momento, su cuerpo tiene energía de alimentos y líquidos, lo que facilita la carrera a largo plazo, ciclismo o las actividades de fuerza o actividades de seguridad.
Comience con el calentamiento correcto, siempre y humedecido bebiendo suficiente agua por la noche.
3. Entrenamiento ligero por la noche
Si el iftar no se siente cómodo, considere el ejercicio ligero por la noche.
Después de la oración de Tarawih, las clases como el yoga o una caminata suelta pueden ayudarlo a abrumar su cuerpo.
Las clases de ayer también lo obstaculizarán para que lo mantenga cómodo y energía, mirando desde el día del calor.
4. Evite la actividad calentada durante el día
El entrenamiento durante el día no se recomienda durante el día, especialmente para alta intensidad.
El ayuno reduce el nivel de agua y energía del cuerpo, porque conduce a fatiga y deshidratación. Si desea trabajar durante todo el día, elija ejercicios cortos y ligeros, pero debe evitar una capacitación intensa para defender su salud en el ayuno.
5. Continúe comiendo y comiendo adecuadamente
La oración y la nutrición juegan un papel crucial en el mantenimiento del entrenamiento durante el Ramadán. Beba mucha agua en el asedio e iftar para evitar la deshidratación.
También coma alimentos nutritivos para mantener su energía y resistencia durante el día.
Al seleccionar el tiempo necesario para hacer ejercicio, ayunaron e interrumpieron sus oraciones durante el mes del Ramadán.
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2. Entrenamiento después de Iftar
