Yakarta, Viva – Después del nacimiento, el cuerpo de la madre tuvo muchos cambios, uno de los cuales está en el área del pecho. El proceso de cultivo del pecho, los cambios hormonales y los cambios pueden afectar la forma y la flexibilidad de la lactancia materna.
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La mayoría de las madres están preocupadas por estos cambios, especialmente cuando han terminado de amamantar. Después de restaurar su elasticidad y salud de los senos, algunos métodos que se pueden hacer para recuperar la restauración de la salud y la salud para que pueda sentirse seguro y cómodo. ¡Circle Yu, gira!
Mantenga una dieta saludable y nutritiva
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La conservación de una dieta equilibrada y de nutrientes es el primer paso para restaurar la flexibilidad de los senos después del nacimiento. Después del nacimiento, ayuda al cuerpo a ayudar al proceso de recuperación y apoyar la salud de la piel y los senos. Los nutrientes importantes tienen muy buenas nutriciones que obtienen un gran beneficio para mantener la elasticidad de la piel y acelerar la regenteriación móvil.
- La vitamina C ayuda a la producción de colágeno, que son importantes para el poder y la flexibilidad de la piel.
- La vitamina E defiende la piel del daño causado por los radicales libres y aumenta la humedad de la piel.
- El zinc respalda el tratamiento del tejido y aumenta la producción de colágeno.
- Los ácidos grasos omega-3 reparan las células de la piel dañadas y aumentan la humedad.
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Idiota
Algunos alimentos, salmón, aguacatados, nueces, cítricos y verduras de hoja verde, lo que apoyó la salud de la salud de la piel y el pecho. El consumo regular de este plato logrará resultados significativos en mucho tiempo.
Hacer ejercicios especiales para los senos
Además de preservar la ración, los ejercicios jugarán un papel importante en la restauración del salón de pechos después de que nacen. El ejercicio especial, incluidos los músculos de los senos, tira del campo del pecho y ayuda a mejorar el cuerpo hecho de cuerpo. El ejercicio como flexiones, pecho y moscas pesadas puede fortalecer los músculos.
Algunas preferencias de ejercicios para los senos:
- Adophes la potencia del músculo del pecho al cofre.
- Aumente Perm para ayudar a prevenir el declive en el mal estado de la forma del cuerpo.
- Aumento de la circulación sanguínea que es muy importante para el tejido de la piel.
Haga este ejercicio regularmente, 2-3 veces a la semana, con intensidad adecuada. Si comienza a practicar, comience con ejercicios ligeros y crece lentamente.
Use el sujetador y el soporte correctos
Es un paso importante tener en cuenta por muchas madres utilizando el sostén apropiado y apoyado. Nacido y después de la lactancia, el seno puede experimentar cambios en la temperatura y la forma. La elección de la leche correcta ayuda a restaurar la flexibilidad del seno y apoyar mejor la forma del seno.
Consejos para elegir un buen sujetador después del nacimiento:
- Elija un cepillo con un búfer fuerte, pero aún cómodo. Bra Este tipo ayuda a relajar el seno.
- Asegúrese de que su sujetador no esté muy duro o vacío. El navegador puede inhibir la circulación sanguínea de la circulación sanguínea, mientras que aquellos que se relajan no son lo suficientemente útiles.
- Si todavía está amamantando, use la lactancia. Garantizar la conveniencia y la conveniencia y apoyar los senos grandes durante la lactancia materna y la lactancia materna.
La elección de la leche correcta es muy importante, por lo que se conserva el peto y se siente conveniente todo el día.
Evite el peso de rápido o hacia arriba
Las fluctuaciones de peso de Formetra pueden dañar la flexibilidad del seno. La cubierta de los senos durante la pérdida de peso de repente pierde su flexibilidad afloja el cofre. Por el contrario, si aumenta la tasa de peso corporal, el seno puede durar, lo que puede conducir a cambios en la forma.
Por lo tanto, es muy importante mantener su peso más estable después del nacimiento. Si desea perder peso, hágalo saludable y gradual, no excede 0.5-1 kg por semana. Un alimento equilibrado con ejercicio está ayudando regularmente a lograr un estado saludable de salud.
Masaje de senos regularmente
Los senos mejoran regularmente la circulación sanguínea y fomentan el colágeno, lo cual es muy útil para fortalecer y mantener la flexibilidad de la piel. El masaje también ayuda a acelerar el proceso de recuperación después de continuar el nacimiento y reducir la tensión alrededor del seno.
Cómo masajear los senos correctos:
- Use aceites naturales como aceite de oliva o aceite de coco para masajes. Este aceite puede humedecer la piel y dar beneficios adicionales para la salud de la piel.
- Use suavemente el masaje que el fondo de los senos desde el fondo del seno.
- Haga una facturación gradual durante 5-10 minutos todos los días.
- El masaje no solo es útil para la salud de los senos, sino también una sensación de descanso.
Uso de una máscara de seno natural
Las máscaras de seno naturales ayudan a mantener la humedad y aumentar la flexibilidad de su piel. Los ingredientes naturales como la miel, el aceite de oliva y el aloe vera tienen características extraordinarias en el tratamiento de la piel del seno.
Algunas máscaras naturales que se mueven:
- La máscara de miel y aceite de oliva: la miel tiene características hidratantes, mientras que el aceite de oliva es rico en antioxidantes que ayudan a mantener la humedad de la piel y la flexibilidad. Revuelva la miel y el aceite de oliva, luego aplique al campo del pecho y haga 20 minutos antes de balancearse.
- Máscara de aloe vera: el aloe vera tiene un derin derogéneo. Úselo solo para el pecho al gel recién alay, hasta 15-20 minutos, luego lávelo con agua tibia.
El uso de máscaras naturales garantiza regularmente la humedad de la piel del seno y ayuda a mantener la flexibilidad.
Evite los malos hábitos que dañan la piel del seno
Los malos hábitos, ya que no hay fumar ni luz solar directa, pueden dañar la salud de la piel del pecho. Fumar reduce el flujo sanguíneo en la piel e inhibe el colágeno, el efecto sobre los rayos UV perjudica la piel y acelera el envejecimiento.
Algunos consejos para proteger la protección de la piel del seno:
- Evite fumar o deténgase si lo hace.
- Si a menudo está al sol, use la puesta de sol en el sitio del pecho.
- Aumento del consumo de agua para mantener la humedad de la piel.
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Hacer ejercicios especiales para los senos
