El agua es importante para la vida. Esto es alrededor del 60% del cuerpo de una persona y su papel en el mantenimiento de la salud es invaluable. A pesar de su importancia, todos no tienen respuesta: «¿Cuánta agua debe beber al día?» Existe una opinión de la opinión de cuánta agua no bebe agua todos los días. Hay 8 * 8 «8 * 8» – por día es igual a aproximadamente 2 litros de riego por día. Una vez más, algunos expertos sugieren que puede ahogarlo durante el día, incluso cuando no tiene sed. Si bien depende completamente de la persona, todavía hay algunas preguntas que puede destruirlo. Por ejemplo, ¿hay cualquier otra cosa que sea una gran cantidad? ¿Qué es el IMC? ¿Por qué esto cuida su salud? ¿Cómo calcular? Comprender la fórmula del IMC, las restricciones, etc.
Los conceptos básicos de la hidratación
Su cuerpo pierde diariamente por la respiración a través de la respiración, el vodka, la orina y el intestino del intestino. Es muy importante mantener toda el agua para llenar esta agua. Sin embargo, la cantidad requerida de agua que necesita para depender de varios factores, como la salud, el nivel de actividad física y el medio ambiente.
Recomendaciones para adultos
Aunque la ingesta diaria de agua puede variar, los especialistas le ofrecieron instrucciones generales un punto de partida. Las fotos nacionales de ciencias, ingeniería y medicina han calculado el fluido líquido promedio:
- Para la gente: Alrededor de 15.5 tazas (3.7 litros) todos los días.
- Para las mujeres: Alrededor de 11.5 tazas (2.7 litros) todos los días.
Estas cifras tienen en cuenta todos los líquidos consumidos, incluida el agua, otras bebidas y la composición de alimentos. De hecho, alrededor del 20% de su consumo de líquido generalmente proviene de su comida, como frutas, verduras y sopa. ¿Beber agua muy perezosa? Esto se come 5 alimentos con una gran cantidad de agua alta para obtener hidratación en el verano.
Factores que afectan el consumo de agua
Si bien las recomendaciones anteriores pueden servir como pautas, las necesidades de agua individuales pueden variar según múltiples factores:
- Nivel de actividad: Si hace ejercicio regularmente o tiene trabajo físico, su cuerpo requiere más agua para compensar el líquido por sudor. Antes de beber antes, ayudará a mantener sus niveles de desigualdad.
- Clima y temperatura: Las áreas más calientes o de alta calidad aumentan la pérdida de líquido debido a las pérdidas más bajas. En tales circunstancias, debe beber más agua para prevenir la deshidratación.
- Condiciones de salud: Las condiciones especiales de salud, la fiebre o la diarrea pueden cambiar sus necesidades líquidas. Si está enfermo o en la recuperación de la enfermedad, su cuerpo puede requerir líquidos adicionales para exigir el Gub ruso.
- Embarazo y lactancia: Si está embarazada o amamantando o amamantando, sus requisitos de agua pueden aumentar. El cuerpo necesita líquidos adicionales para apoyar el desarrollo del niño o obtener amamantar.
- Edad: Los adultos mayores pueden tener una sensación de sed que pueden liderar sus necesidades hidroeléctricas. Depende de minimizar la menor agua para los ancianos en el día.
¿Hay algo así?
Es muy importante ser la hiperfora, que se les permite causar un raro, pero conduce a una hiponremia grave o agua borracha. Sucede que el nivel de sodio en la sangre, posiblemente causa que el tumor conduce en el cerebro y otro problema. Sin embargo, esto generalmente se aplica a los atletas que beben una gran cantidad de agua en un corto período de tiempo.
Cómo saber que bebes suficiente agua
Un buen indicador que está parado con las matemáticas, es su color urbano. La humedad ligera y amarilla generalmente bebe el significado de suficiente agua, mientras que la predicción oscura puede ser una tenue. Además, debe hacer demasiada energía, no demasiado y secarse de la piel o la boca seca.
En conclusión, si bien la recomendación total del consumo de agua de aproximadamente 15.5 tazas para hombres y 11.5 tazas para mujeres, las necesidades individuales pueden ser diferentes. Factores a la actividad física, el clima que vive y tome todos sus roles de salud. La clave para escuchar a su cuerpo y convencer a los líquidos que se pierde todos los días. Con esto, estás comprometido con la salud de tu cuerpo, energía y óptimo.
(La historia anterior en el último día de 33, 2025 04:42 apareció 4: 42 pm.
