Obtenga más información sobre los beneficios de los carbohidratos, proteínas, aceite y tipos

Yakarta, Viva – Que comes. Somos una fuerte expresión que enfatiza la salud y el bienestar. Por lo tanto, comer en la formación de nuestras vidas juega un papel decisivo.

Educación y capacitación de la nutrición: Asia Pacífico, VIPO, VIPO, si quieres sentirte fuerte e incluso mejorar el estado de ánimo, todo comienza lo que estamos en nuestros platos. La preparación de una dieta saludable es el segundo hábito, lleno de energía, vida y estabilidad para la vida, no solo la supervivencia, no para asegurarnos de que nos estamos desarrollando. ¡Ve por información completa, ven!

«La alimentación es como un superhéroe para nuestro cuerpo – energía, proteína – esta es una declaración el sábado 5 de abril, 5 de abril de 525.

¿Cuál es la apariencia de «el contenido de mis actuaciones»?

Método fácil de «cuarto, trimestre, mitad», cada grupo de alimentos recuerda las proporciones correctas de alimentos equilibrados:

• Llena el cuarto del plato con granos enteros
• Agregue otra placa con una buena fuente de proteína
• Finalmente, incluye la mitad de frutas y verduras.

Carbohidrato

Los carbohidratos proporcionan combustible básico para nuestro cuerpo, cerebro y glóbulos rojos. Las buenas fuentes de carbohidratos incluyen piezas enteras, nueces, frutas y verduras, así como fibra, vitaminas, minerales y muy buenas fuentes de Phytoger.

Los carbohidratos saludables son formas naturales, y no se procesan, y todos los cuales no están rotos. Es un hábito simple pero fuerte agregar todos los granos nuevos a la comida diaria. Por ejemplo, reemplace el arroz blanco con arroz integral, quino o peine. Piense en «Broken» y «No entrenando».

Proteína

La proteína es a menudo una comida que a menudo habla de muchas personas, estos músculos, huesos, la construcción principal de nuestro cuerpo y el cuerpo. Use este aminoácidos para preparar nuestro cuerpo en aminoácidos individuales y luego prepare una nueva proteína.

«Si no consumimos suficiente proteína, los músculos del cuerpo tendrán que funcionar. La proteína de alta calidad, como la proteína, como una proteína menor, tiene una proteína pequeña, como una proteína pequeña.

La cantidad estimada de proteína requerida por el cuerpo se puede calcular con esta fórmula simple. Si cuenta la necesidad de necesitar en un kilogramo, multiplique el peso por 0.8. El número que recibió es la proteína en un gramo que necesitamos consumir todos los días.

Los adultos y las personas activas son más proteínas. Si bien esta no es una manera perfecta, este método ayudará a determinar la cantidad promedio dependiendo del tamaño de su cuerpo.

Capucha

¿Crees que la grasa es un enemigo? Piense de nuevo. Las grasas son una parte importante de una dieta equilibrada porque proporcionan energía y aseguran que las vitaminas sean absorbidas. Es importante saber la diferencia entre grasas buenas y malas porque el aceite saludable es muy importante para la salud del corazón y el cerebro. El aceite saludable también respalda la salud de la piel y el sistema de inmunidad.

El aceite incompleto es «bueno»: si se consume con moderación, el corazón, las semillas, las aceitunas, el aceite de oliva, el aceite de oliva y el aceite de oliva y los aguacates se vuelven saludables para el corazón. Unos pocos aceites saturados como Omega-3 (pescado gordo, semillas y hojas, omega-6) (especialmente de alimentos asados ​​y pasteles) son muy importantes, pero deben estar en el equilibrio adecuado.

Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no somos muchos Omega-6 y Omega-3. La grasa saturada rápidamente «mala», a menudo ayuda a multiplicar los alimentos llenos de mantequilla, queso, leche y carne roja.

Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales, nuestros cuerpos son de por vida, la vida útil de la atención médica general para protegernos de la enfermedad. La forma más efectiva de obtener diferentes vitaminas y minerales es aceptar una dieta proporcional.

Muchos días de alimentos proporcionan varias vitaminas y minerales, por lo que nuestras necesidades diarias de nutrientes son muy fáciles de implementar a través de alimentos simples. Muchos consumo de frutas y color, todos los granos, nueces y proteínas de Lape pueden ayudarlo a obtener sus necesidades.

Cada célula, tejido y órganos en nuestro cuerpo dependen del agua. Por lo tanto, la hidratación suficiente es la clave para sentirse mejor. La hidratación apoya las articulaciones y la salud de la inmunidad en la digestión y los nutrientes, los nutrientes y la temperatura corporal de la organización.

El agua puede ayudar a controlar el peso. Por lo general, las bebidas consumen entre el 70-80 por ciento del consumo diario; Pero al menos la mitad de estos debería provenir del agua. El 20-30 por ciento restante puede derivarse de los alimentos, abundantes como frutas y verduras de nuestra hidratación, como productos alimenticios como las verduras.

Comprender una comida equilibrada en nuestros platos, una parte del rompecabezas, un nombre importante es comer conscientemente la práctica de comer alimentos para estar saludables. Cuando los alimentos mastican, se hidratan y comen regularmente, cuán efectivo puede variar para ganar nutrientes y nutrientes.

El estudio también fomenta los hábitos nutricionales regulares con comidas familiares y fortalece los lazos familiares para crear un ambiente con un entorno gastronómico equilibrado. Los niños ven en sus familias y aprenden experiencia. Cuando una dieta saludable se convierte en la parte habitual de la vida familiar, los niños practican a la pubertad e incluso continúan con sus familias y amigos.

«Piénselo como combustible que mueve el cuerpo del cuerpo: esta forma de pensar, la capacidad de manejar el estrés y el sueño, esto incluye cada bocado y sueño de nuestro cuerpo. Vida.