Muchas personas le pregunté por llevar a PPT alguna versión «¿Cómo te sientes?» o «¿Cómo es tu preparación?» Sin el fracaso, responderé a «Un objetivo que comencé las restricciones».
Bueno, estoy herido.
Cuando esquié, 3 semanas antes de mi primera cita, me ajusté. Estoy muy frustrado. Pensé que había colocado toda mi caminata en Jotardy. Después de una semana en la sala, no tengo que pensar que este es el caso.
Cuatro cambios que he hecho en general en función de la recomendación del no científico Flio.
Drali Dr. Lovhang debería estar corriendo, está casado con una terapia tortética, y su temporada de senderismo, y la temporada de senderismo. No se puede confiar en la entrada integrada porque sabe que las complejidades viven en el camino y cómo.
Si está herido y piense en mi salida, estoy en persona o virtuales realmente valorados. Parece que ahora estaré a 77 millas al sendero sin él.
4 Esto es protegido para que me mueva:
Bajando el senderismo
Creo que este es el más importante y el más fácil olvidarlos a todos. He disminuido mi velocidad .5-.75 millas durante una hora. Cuando se entrena, por consistente para aumentar en 2.75 millas una hora de hora. La mayor parte de la semana pasada estoy subiendo alrededor de 2.1 millas durante una hora.
Tengo que seguir recordando a mí mismo para mantener la tasa de lenta y estable. Especialmente por la mañana, me despertaré sintiéndome bien y comencé rápidamente. En 20 minutos me sentiré punzante en Aquiles y me maldeciré.
Abajo
Este cambio está asociado. Reduje el camino que he hecho un cambio a razón de sentir más de la naturaleza. Aplique hacia abajo para colocar la presión menos que mis articulaciones, especialmente cuando tengo ~ 25 libras en la parte posterior.
Menos millas
Me gustaría limitar a 12 millas por día. Esto no está sosteniendo. El agua es la mayor restricción en el desierto, así que a veces más tiempo. Sin embargo, en mí largos 14 y 15 millas días he tomado un mínimo de 3 horas de descanso en las horas más largas de descanso y recuperado.
Este cambio ha sido el más difícil de aplicar porque realmente necesitaba abrazar «que su propia gente en la manga pública-thru-Surprise solía empujar a las personas a hacer.
El primer día no puedo llegar tan lejos como yo. Un grupo de personas que son liberadas por CIPI (Camp Terminus South) quiere 4 millas adicionales. Voy. La noche 2 que recogí solo. Tengo que hacer lo correcto para guiarme. Esto es cuando fomento mi propio mantra para el sendero, quiero lentamente.
estirar
Estiraré incluso si no me duele. Ahora, es más importante que nunca. Libro 3 veces al día mínimo. Mañana, medio día para descansar y de noche. Eso es todo. Lleva tiempo. Está un poco molesto. Sigo adelante.
Este es el cambio que me ha funcionado, el resultado puede diferir. Según la mitad de la última encuesta en la encuesta, aproximadamente 2 la tercera no completa el Tahu-Hike debido a una lesión. Nuevamente alentaré a cualquiera que tenga un accidente para que se ponga en contacto de PT.
Antes de comenzar el sendero, Blaze dice que cree que Hiker comienza con un accidente exitoso completando una forma superior que una pareja sana. Su teoría es la copa de choque de la necesidad de empujar la gran milla
Espero que tenga razón.
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