Siempre he sido un flash nervioso. El segundo que busqué en el avión llevo mis auriculares a mi oído y coloco mis ojos tratando de conducir el sonido del avión.
Tactica generalmente está funcionando, pero con el último de los últimos aeropuertos en la oficina nacional del aeropuerto el accidente de accidente En Filadelfia y un el motor de la aeronave La evacuación en Houston, mi ansiedad pertenece al diagrama.
Investigaciones que al 40% de la población informa sobre un grado de flexibilidad. Teniendo en cuenta la última línea de eventos, los expertos dicen que es comprensible que aquellos que se sientan más propensos a experimentar.
“La oportunidad de perturbar en el cerebro principal”, dijo Andraam el Libro Profesor de la Universidad del Instituto de la Universidad de Patedología. “El cerebro ansioso se tira de un aislamiento horrible de algo”.
Entonces, ¿cómo debes tratar tu próximo vuelo? Estos cinco consejos para aliviar su mente antes del vuelo.
1. Conozca los hechos
A pesar de los recientes titulares, la antigua oración “¿Tiene una oportunidad más segura para el aeropuerto en la carretera desde el aeropuerto). A menos que los expertos en aviación hayan informado? A diferencia de los aviones más pequeños. A diferencia de los aviones más pequeños. A diferencia de los aviones más pequeños. A diferencia de los aviones más pequeños. A diferencia de los aviones más pequeños. Certificación de vehículosA los aviones comerciales, Thomas Anthony Anthony, director del Programa de Seguridad y Seguridad de la USCENT. Además, todas las empresas son inspeccionadas y mantenimiento regularmente por el Sistema Federal de Administración y Mantenimiento.
El mayor temor del piloto se levantó, diciendo: Martin O’Kukho O’Din o’khukho o’khukhuk o’khukho o’khukhuk o’khukhuk o’khukhuk o’khukho o’khukhok o’khukho o’kukhok o’khukho O’khukhok o’khukho o’khukhukhoi o’khukhukhok o’khukho o’khukhukhok o’khukho o’khukhukhukhoist, que es un empleado de una transacción aérea, faa escolar en la Utah. Pero dijo que el colapso promedio no sabría que son parcialmente muy bajos.
“En casi cualquier caso, el diseño de aviones y las reglas es muy bueno”, si el avión anterior tiene un vuelo volando.
“Es difícil elevar el muro inusual contra nuestro miedo, pero no tienes que prestarle atención y prestarle atención”.
2. Clase
Como el atleta atleta es visible antes del tiempo de juego.
Sea honesto consigo mismo que usted es un desastre o una persona que puede ser un Penitenti para ser colapso del apoyo de la USC. Si previamente está esperando el avión, cómo sentir su tristeza y cuando la ansiedad dijo su banco. Además, puede ser difícil preocuparse en el calor del momento alarmante.
Además de lo visual, puede planear llevar a un aire más tranquilo como una orientación perseguida de los aerfirts o el aceite efectivo. También puede descargar comentarios de voz o Manras para obtenerlo del vuelo. Algunas de las opciones gratuitas Un programa saludable Y para los jóvenes las mentes de una sonrisa.
3. Cambia tus pensamientos
La tristeza puede experimentarse como un camino fisiológico, dijo Lornen Ng, ayudante de profesor Clinology en UCLA. Por ejemplo, los pensamientos conducen a las manos fisiológicas como engañar. Esto se puede evitar, como el comportamiento de. Ahí es cuando vas a sentimientos mientras miras.
Para violar la primera parte de esta manera, trate de detener la rueda de hámster en su cabeza. Entonces, si eres una persona lógica, puedes recordar tus hechos. Pregúntese: ¿Cuál es la idea real de este miedo? ¿Es este pensamiento correcto?
Si la lógica es menor, se convierte en lo mismo ser el hecho de que la práctica de informar sus pensamientos y luego pasar. Se puede considerar o orar dependiendo de la persona. La idea es aceptar que el miedo está allí, pero no puede llamar o seguirlo.
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A Investigación de 2018 Las personas con una perturbación del vuelo disminuyeron para etiquetar sus sentimientos. En lugar de ponerle su onda de página que le lavó, ponga sus sentimientos a las palabras. Si luchas por revelar tus sentimientos, soy un sentimientos de la rueda una herramienta útil.
Puedes atacar tus sentimientos tanto como el Emilion Simon-Thomas, el Director del Centro de Ciencias de la Alta Ciencia en UC Berkeky. Por la distancia entre la suya y lo que siente sobre el estado de terceros. Por ejemplo, si tu nombre es Douee y tu corazón es raza, puedes decirte a ti mismo “Jane en este momento”.
Además de la capacitación de sus sentimientos, los expertos dicen que puede ser útil revelarlos. Esto es cierto, habla con tu línea. Si eres alguien que es catastrófico, entiende que nadie te muestra un poco de tiempo, puedes darte un poco, Sigel. Pero la acción mutua ordinaria de otra, no sus tumbas también puede tomar mucho sello.
5. Uncnincent
La ansiedad y los pensamientos alarmantes pueden limpiarse físicamente o las venas de desglose. Si se recuerda que el avión no lo consolará, no puede consolarlo y dijo Ng. Trabaja para superar tu cuerpo. Un buen lugar comenzó a comenzar con el pisoteo de sus manos de su tamaño.
El trabajo también es la forma de calmar el cuerpo, expertos. Simon-Thomas dijo que tenían más fuerte que elegir una mayor opción, pero también demuestran respirar de sus posiciones respiratorias basadas en un parauma parasilático. También puede tener una autoevaluación egoísta, dijo que esta práctica depende de la justificación de una manera educada. Compañía, un toque constante en su pecho o hombro puede descansar.
Finalmente, puedes confiar en el libro, la película o el juego. Y cuántos distractores estás pensando en aquellos que te regocijan.
Un paso importante es buscar ansiedad para hacer ansiedad que sea profesora de Alisha Grud en la Universidad de Pensilvania. Eroon Es la acción del impacto: cuando comienzas, tus músculos amarán muchas cosas y puedes terminar. Pero si te resistes, puedes hacer más rápido, más rápido.
“Del mismo modo, sus músculos son más fuertes para sentarse y desconocidos, lo que es probable que esté ansioso y la incertidumbre”, dijo.
Con el paso del tiempo, el vuelo puede sentir que se enfrenta rápidamente a una curiosa tienda.
