6 de marzo, 6 de marzo, jueves – 14:53 WIB
Yakarta, Viva – El ayuno en el Ramadán no es solo una oración saludable para los musulmanes, sino que puede ser el momento adecuado para perder peso.
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Sin embargo, muchas personas son ponderadas en el ayuno debido a comidas inapropiadas. Entonces, ¿qué tipo de dieta es al ayuno?
Idiota
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El jueves 6 de marzo de 2025, dijo aquí cómo cuidar cómo cuidar la pérdida de velocidad.
1. No te pierdas la comida
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Sahur es un momento importante en el que ayuna. Asegúrese de comer alimentos con proteínas, fibra y grasas saludables, y el cuerpo se cuelga rápidamente rápidamente.
Tienes que elegir comida como huevos, avenaAvakado y nueces para darle más color.
2. Evite los alimentos fritos
Durante el Ramadán, la mayoría de las personas venden alimentos tostados al costado de la carretera, pero deben evitar. Los platos fritos pueden conducir a la obesidad porque contiene muchas calorías y grasas.
En su lugar, seleccione los alimentos hervidos para fritos, hervidos o saludables.
3. Bebe aguas blancas
Al ayunar, la deshidratación a menudo se siente débil y quiere comer alimentos dulces. Asegúrese de conocer al menos 8 tazas (2 copas, 4 tazas y 2 tazas y 2 tazas de dormir por la mañana.
4. Expanda su consumo de fibra y proteína
Aumento del siguiente método de dieta durante el ayuno: aumentar el consumo de fibra y proteína. Debido a que las verduras, las frutas y los alimentos fibrosos altos, como las frutas y las semillas, pueden ayudarlo y usarlo por completo.
Al mismo tiempo, la proteína, como los pollos, el pescado y el tofu, ayudará a mantener la masa muscular mientras ayunas.
5. Ajuste la parte de la comida y mastice lentamente
La comida en grandes partes durante el ayuno puede provocar azúcar en la sangre y grasa. Coma el cuerpo de pequeños ocho e intenta comer bien, cavar bien el cuerpo y evitar tuns demasiado tarde.
6. Sea activo con ejercicios de luz
A pesar del ayuno, caminando libremente, yoga o extendido. Los fasters se pueden hacer hasta o después del cuerpo del cuerpo de ejercicio para aumentar las calorías adecuadas y quemadas.
Al aplicar las seis formas en que lo anterior puede funcionar de manera efectiva sin la salud del ayuno. La clave principal es mantener una dieta equilibrada y activa para la pérdida de peso saludable y naturalmente.
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Durante el Ramadán, la mayoría de las personas venden alimentos tostados al costado de la carretera, pero deben evitar. Los platos fritos pueden conducir a la obesidad porque contiene muchas calorías y grasas.
