Jueves, 28 de noviembre de 2024 – 12:02 WIB
Jacarta – Controlar la alimentación es una de las claves para una pérdida de peso eficaz. Una forma de hacerlo es comer frutas que ayuden a acelerar el proceso de pérdida de peso.
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Además de ser ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes, varias frutas tienen propiedades que ayudan en el proceso de quema de grasa y reducen el hambre.
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La manzana es una fruta rica en fibra, especialmente pectina, que ralentiza el proceso de digestión y aumenta la sensación de saciedad. Por tanto, las manzanas son un snack ideal para quienes quieren adelgazar.
Además, las manzanas también son bajas en calorías y contienen mucha agua, por lo que son estupendas para hidratar el organismo. El contenido de antioxidantes de las manzanas también ayuda a combatir la inflamación, que suele ser un obstáculo en el proceso de pérdida de peso.
2. aguacate
Aguacate – Foto de Kelly Sikkema en Unsplash
Aunque los aguacates contienen grasa, la grasa que contienen es grasa saludable. (grasas monoinsaturadas) es muy beneficioso para la salud del corazón.
Además, los aguacates son ricos en fibra, lo que ayuda a sentirte lleno por más tiempo, ayudando así a reducir la ingesta total de calorías. Las investigaciones muestran que comer aguacates puede ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo y aumentar el metabolismo.
3. naranja
Las naranjas son una fruta conocida por su alto contenido en vitamina C. Además, las naranjas tienen un contenido en agua muy alto, lo que las convierte en un alimento bajo en calorías ideal para hidratar el organismo y reducir el hambre.
4. Bayas (fresas, arándanos, frambuesas)
Las bayas como las fresas, los arándanos y las frambuesas son ricas en antioxidantes y fibra, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y favorecen el proceso de quema de grasa.
La fibra de las bayas también ayuda a ralentizar el proceso de digestión, lo que a su vez ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Además, las bayas son bajas en calorías, por lo que son perfectas para un snack saludable y eficaces para perder peso.
5. melón
Melones, especialmente melones verdes (obinavot) y sandía, rica en agua y baja en calorías. Mucha agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado y reduce el hambre.
Además, los melones también contienen vitamina C, que aumenta el metabolismo del cuerpo y ayuda a quemar grasa corporal. Debido a que el melón tiene un índice glucémico bajo, esta fruta se puede comer sin preocuparse por elevar los niveles de azúcar en sangre.
El kiwi es una pequeña fruta rica en vitamina C y fibra. La fibra del kiwi ayuda a la digestión y ralentiza la absorción de azúcar, lo que desempeña un papel en el control de los niveles de azúcar en sangre.
Además, el kiwi contiene enzimas naturales que ayudan al proceso de digestión de proteínas, lo que incide en el proceso de quema de grasas. Comer kiwi te hace sentir lleno por más tiempo y reduce la necesidad de comer en exceso.
7. Plátano
Los plátanos contienen potasio, fibra y carbohidratos complejos que proporcionan energía duradera. Aunque el plátano es una fruta con un poco más de calorías que otras frutas, la fibra del plátano ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a evitar comer en exceso.
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Fuente: vstory
