Sábado, 30 de noviembre de 2024 – 00:28 WIB
Jacarta – Cocinar comidas nutritivas con un presupuesto ajustado puede parecer difícil, ¡pero se puede hacer! Siempre que haya creatividad en el procesamiento de ingredientes simples, podrás servir comidas deliciosas y saludables sin gastar mucho dinero.
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En realidad, estos menús se pueden hacer con un presupuesto de unos 10.000 IDR, ¿sabes? ¿Cuáles son? Desplázate para obtener más información, ¡vamos!
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1. Freír judías verdes y zanahorias
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El primer plato que puedes probar son las judías verdes y las zanahorias salteadas. Este alimento es rico en fibra y vitaminas y es adecuado para cubrir las necesidades alimentarias diarias de la familia.
La forma de crearlo es sencilla. Saltee el ajo hasta que esté fragante, agregue las judías verdes y las zanahorias picadas, luego cocine hasta que estén tiernos. Agrega un poco de sal y pimienta al gusto.
2. Tortilla con arroz frito
El arroz frito con tortilla es una opción práctica y abundante. Todo lo que necesitas son las sobras de arroz, huevos, ajo y salsa de soja. Primero saltea el ajo, agrega el arroz y agrega salsa de soja al gusto. Para aumentar las proteínas, fríe una tortilla y sírvela sobre arroz frito.
3. Freír el tempeh de albahaca
Si está buscando un menú a base de plantas, la albahaca tempeh salteada puede ser una opción. El tempeh se corta en cubos pequeños y luego se fríe con ajo hasta que se dore. Después añade las hojas de albahaca para darle un aroma fresco. Este menú no sólo es económico, sino también rico en proteínas y hierro.
4. Un sencillo sándwich de huevo
Para un desayuno saludable, puedes preparar un sencillo sándwich de huevo con pan normal, un huevo frito, lechuga y rodajas de tomate. Coloca estos ingredientes entre dos rebanadas de pan, agrega sal y pimienta al gusto. Este plato es práctico, nutritivo y apto para disfrutar en cualquier momento.
5. Ensalada de frutas
Una ensalada de frutas frescas es perfecta como postre o como merienda saludable. Mezclar rodajas de pepino y manzanas. Agrega jugo de limón o un poco de aceite de oliva como aderezo. Además de ser fresco, este menú te ayudará a cubrir tus necesidades vitamínicas diarias.
Estas son cinco ideas de menús de comida frugales y económicas que se pueden preparar con ingredientes simples y un presupuesto limitado. Estos menús son fáciles de preparar y perfectos para disfrutar en cualquier momento. ¡Buena suerte!
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2. Tortilla con arroz frito
