El Día Nacional del Café, que se celebra el primer miércoles de octubre, es un día para honrar la nutritiva hoja verde que se ha convertido en un alimento básico en las dietas saludables. La col rizada está cargada de vitaminas A, C y K, junto con minerales como calcio y potasio. Su versatilidad le permite brillar en una variedad de platos, desde ensaladas y batidos hasta sopas y patatas fritas. El Día Nacional del Café 2024 cae el 2 de octubre. Mientras celebramos este día, es justo apreciar la abundancia de hojas. Desde mejorar la nutrición hasta apoyar la digestión, le traemos cinco beneficios para la salud de la nutritiva col rizada de hojas verdes. Rica en hierro, reduce la presión arterial y la salud del corazón: 8 razones por las que deberías agregar más espinacas a tu dieta.
En el Día Nacional del Café, muchas comunidades y organizaciones difunden conciencia al respecto beneficios para la salud del repollo, anima a las personas a incluirlo en sus comidas. Los eventos pueden incluir demostraciones de cocina, degustaciones y sesiones educativas sobre el cultivo y preparación de repollo. ¡Es una gran oportunidad para aprender nuevas recetas y celebrar un delicioso y poderoso vegetal que se ha ganado su lugar en el foco de atención de los superalimentos! Mientras celebra el Día Nacional del Café de 2024, aquí hay cinco beneficios de la col rizada para la salud que debe conocer.
1. Rico en nutrientes: La col rizada está cargada de vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas A, C, K, B6, así como calcio, potasio y magnesio. Esta densidad de nutrientes apoya la salud y el bienestar general.
2. Propiedades antioxidantes: La col rizada es rica en antioxidantes como la quercetina y el kaempferol, que ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
3. Apoya la salud del corazón: La fibra, el potasio y los antioxidantes del repollo pueden promover la salud del corazón al ayudar a reducir los niveles de colesterol, la presión arterial y mejorar la función cardiovascular general.
4. Efecto antiinflamatorio: La col rizada contiene compuestos que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias.
5. Promueve una digestión saludable: El alto contenido de fibra de la col rizada ayuda a la digestión, promueve la regularidad y favorece un microbioma intestinal saludable, lo cual es importante para la salud en general.
¡Incluir col rizada en tu dieta puede ser una manera fácil y deliciosa de mejorar tu nutrición!
(La historia anterior apareció por primera vez el 2 de octubre de 2024 a las 06:20 a. m. IST. Para obtener más noticias y actualizaciones sobre política, mundo, deportes, entretenimiento y estilo de vida, visite nuestro sitio web lastly.com).
