Martes 3 de diciembre de 2024 – 15:00 WIB
VIVA – ¿Alguna vez has sentido que estás siguiendo una dieta muy estricta, pero el número en la báscula no cambia? Quizás el problema no sea la cantidad de comida, sino el tipo de comida que se come. Hay muchos alimentos cotidianos que parecen simples pero que en realidad pueden obstaculizar sus esfuerzos por perder peso.
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Esto puede suceder porque tu dieta incluye ciertos alimentos que secretamente la están arruinando. Estos alimentos no sólo son ricos en calorías, sino que también dificultan que el cuerpo queme grasa de manera eficiente.
¡No te preocupes! Este artículo analiza siete alimentos que debes evitar si quieres perder hasta 5 libras por semana. ¡Vamos, mira!
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1. arroz blanco
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El arroz blanco es delicioso y un alimento básico para muchas personas. Sin embargo, el arroz blanco es bajo en fibra y proteínas y alto en azúcar. Esto puede elevar los niveles de azúcar en sangre y provocar hambre más rápidamente.
Si quieres adelgazar, es mejor sustituir el arroz blanco por arroz integral. Kinuvao arroz shirataki Es rico en fibra y ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
2. pan blanco
El pan blanco, especialmente el pan de trigo, está cargado de carbohidratos y mucha azúcar añadida. Comer pan blanco puede elevar los niveles de azúcar en sangre, hacer que sienta hambre más rápidamente y, en última instancia, hacer que su cuerpo consuma más calorías de las que necesita.
Elija pan integral o pan elaborado con harina de maíz o almendras. El pan integral contiene más fibra y te mantiene lleno por más tiempo.
3. papas fritas
Las patatas fritas están riquísimas, pero ojo porque son muy ricas en calorías. Además, las patatas fritas no sacian y nos hacen comer más.
Si quieres comer patatas, elige patatas hervidas, que son bajas en calorías y nutrientes. Además, evite los alimentos procesados como las patatas y las patatas fritas.
4. Comida rápida
Las comidas rápidas como la pizza, el pollo frito y las hamburguesas son prácticas, pero muy ricas en calorías y grasas malas. La comida rápida suele contener ingredientes procesados con alto contenido de sal y grasas trans, que interfieren con el proceso de quema de grasa del cuerpo.
Alternativamente, intente preparar comidas saludables en casa con ingredientes frescos bajos en calorías y ricos en nutrientes. Puedes controlar los ingredientes y las porciones que comes.
5. Bebidas dulces
Los refrescos, el té dulce u otras bebidas azucaradas envasadas son deliciosos, pero tienen un alto contenido calórico. Además, las bebidas dulces no te llenan como los alimentos sólidos, por lo que sientes hambre rápidamente y tiendes a comer más.
Trate de beber agua o agua de infusión con el añadido de fruta fresca para evitar el exceso de calorías sin perder el sabor.
6. Manis con yogur
Mucha gente piensa que el yogur es un alimento dietético saludable, pero esto sólo se aplica al yogur natural con bajo contenido de azúcar. El yogur endulzado en realidad contiene altos niveles de azúcar, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre y provoca hambre rápidamente.
Si quieres disfrutar del yogur, elígelo. yogur natural (sin azúcar añadido) o yogur griego bajo en azúcar. Puedes agregar trozos de fruta fresca para un sabor más delicioso y saludable.
7. Bebidas alcohólicas
Las bebidas alcohólicas, aunque no tienen un sabor dulce, contienen muchas calorías ocultas y azúcar. El alcohol no sólo tiene un alto contenido calórico, sino que también puede provocar hambre y ganas de comer más.
Si estás a dieta, evita el alcohol, especialmente la cerveza, que provoca aumento de peso. Es mejor beber agua o infusiones bajas en calorías.
Evitar los siete alimentos anteriores es el primer paso correcto para perder peso. Intente reemplazar estos alimentos con opciones más saludables y bajas en calorías.
Hacer dieta no se trata de sacrificar el placer de comer, sino de elegir alimentos que ayuden a tu cuerpo a alcanzar tu peso ideal. ¡Buena suerte!
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VIVA.co.id
3 de diciembre de 2024
