FOMO vs JOMO: ¿Cuál es mejor para la salud mental?

Jueves 3 de octubre de 2024 – 17:01 WIB

VIVA – Si a menudo te sientes incómodo cuando ves a tus amigos pasando el rato o en las redes sociales, es posible que estés experimentando FOMO. (miedo a perderse algo). Por otro lado, si te sientes relajado y feliz cuando no participas en estas actividades, estás experimentando JOMO. (alegría de perderse).

¿Pero cuál es mejor para nuestra salud mental? Echemos un vistazo más de cerca a estos dos conceptos y cómo afectan la vida cotidiana.

¿Qué es FOMO?

FOMO es el miedo a perderse momentos importantes o emocionantes, especialmente cuando vemos a otras personas teniendo experiencias que parecen interesantes. Una fuente importante de FOMO hoy en día son las redes sociales, donde se nos presentan las vidas aparentemente perfectas de otras personas, ya sea una fiesta, unas vacaciones en el extranjero o un hito profesional. Todo esto puede hacernos sentir que estamos detrás o “menos que” otras personas.

FOMO a menudo surge de una sensación de querer conectarse con el entorno social y querer ser siempre parte de las tendencias. Tememos rendirnos, ya sea por tendencias tecnológicas, estilos de vida o incluso una acalorada conversación entre amigos.

Los efectos del FOMO en la salud mental

Puede pensar que FOMO es solo una sensación momentánea de malestar, pero si no se controla, FOMO puede tener un impacto negativo en su salud mental. FOMO puede aumentar los sentimientos de ansiedad, baja autoestima y sentimientos de insatisfacción. Sentir que siempre tienes que ponerte al día y compararte con los demás puede provocar agotamiento mental. Cuando nos concentramos demasiado en lo que no tenemos, a menudo olvidamos lo que realmente tenemos y por lo que podemos estar agradecidos.

Esta condición puede causar estrés prolongado e incluso provocar sentimientos de depresión en algunas personas. Además, las personas que experimentan FOMO a menudo descuidan su salud física y mental mientras continúan buscando placer o tendencias vistas en las redes sociales.

¿Qué es JOMO?

Por otro lado, JOMO o alegría perdida La felicidad es que no elegimos conscientemente no participar en determinadas actividades sociales. Por ejemplo, cuando decidimos no venir a una fiesta o evento porque preferimos relajarnos en casa, esto es una forma de JOMO. En lugar de preocuparnos por perdernos algo, en realidad nos sentimos contentos y disfrutamos el tiempo.

JOMO brinda la oportunidad de conectarse consigo mismo, encontrar la paz y alejarse de las presiones sociales que a menudo resultan abrumadoras. Con JOMO, podemos centrarnos más en las cosas que realmente importan en nuestras vidas sin dejarnos influenciar por exigencias externas.

El efecto de JOMO en la salud mental

Muchos expertos en salud mental consideran que JOMO es un enfoque más saludable para afrontar un mundo acelerado. JOMO puede ser relajante, ayudarnos a centrarnos en nosotros mismos y reducir el estrés provocado por la presión social. Tomarse un tiempo para uno mismo y apreciar los pequeños momentos de la vida cotidiana puede fortalecer nuestro bienestar mental.

Además, JOMO nos permite hacer más recordar o estar plenamente presente en cada momento de la vida. Al elegir conectarnos a las redes sociales o al entorno exterior, podemos experimentar una paz interior que es difícil de lograr si siempre estamos atrapados en círculos sociales.

FOMO vs JOMO: ¿Cuándo uno es mejor que el otro?

Entonces, ¿FOMO siempre es malo y JOMO siempre es bueno? Por supuesto que no. Ambos tienen su lugar en nuestra vida dependiendo de la situación. Hay momentos en que FOMO puede ser un motivador positivo y también hay momentos en que JOMO es más necesario para mantener nuestra cordura.

Los beneficios de FOMO

1. Estímulo a continuar la comunicación.
   FOMO puede animarnos a ser más activos socialmente, conocer gente nueva y explorar diferentes experiencias.
2. Sal de tu zona de confort
   A veces, FOMO puede hacernos querer probar cosas nuevas en las que no hubiéramos pensado antes, como asistir a un evento o comenzar un nuevo proyecto.

Las desventajas de FOMO

1. demasiada ansiedad
   Centrarse demasiado en lo que nos falta puede provocar una ansiedad excesiva y disminuir nuestra sensación de satisfacción con nuestra vida.
2. fatiga mental
   Compararnos constantemente con los demás puede llevarnos al agotamiento y a sentirnos “menos que”, incluso cuando realmente tenemos mucho que agradecer.

Beneficios de JOMO

1. paz interior
   JOMO nos permite relajarnos, reflexionar y disfrutar del tiempo a solas sin sentirnos desconectados de nuestro entorno social.
2. Ventajas más obvias
   Con JOMO, podemos centrarnos más en lo que es importante para nosotros sin distraernos con tendencias sociales que no se alinean con nuestros objetivos de vida.

Desventajas de JOMO

1. Pérdida de oportunidades sociales
   Evitar actividades sociales con demasiada frecuencia puede hacernos perder momentos importantes de la vida con amigos o familiares.

2. Ciérralo Directori
   Aunque JOMO puede brindar paz, elegir estar solo a menudo puede conducir al aislamiento social.

¿Cómo equilibrar FOMO y JOMO?

La clave para combatir FOMO y JOMO es el equilibrio. A continuación se ofrecen algunos consejos para lograr un equilibrio entre ambos:

1. Reconozca los signos de FOMO abrumador
   Si te sientes ansioso cada vez que ves a otras personas divirtiéndose en las redes sociales, podría ser una señal de que estás experimentando FOMO excesivo. Intenta no compararte siempre con los demás.
2. Gestione FOMO sabiamente
   Limita tu tiempo en las redes sociales. Cuanto más tiempo pases en las redes sociales, más probabilidades tendrás de experimentar FOMO. Concéntrate en las cosas que te hacen feliz, no en las que están fuera de tu control.
3. Practica JOMO sin sentir FOMO
   Intenta disfrutar de los momentos de tranquilidad sin sentirte culpable. Entrénate para ser más consciente al hacer las cosas cotidianas. De vez en cuando, reserva tiempo para una “desintoxicación digital” para que puedas disfrutar verdaderamente de tu tiempo a solas sin distracciones.
4. Mantenga la comunicación saludable
   JOMO no significa aislarse completamente del mundo exterior. De vez en cuando participe en actividades sociales que le parezcan interesantes y útiles.

FOMO y JOMO a largo plazo

A largo plazo, FOMO puede afectar las relaciones sociales y las carreras. Es posible que sienta que necesita estar constantemente actualizado y conectado con todos, pero la calidad de las relaciones que construye puede ser deficiente. En cambio, JOMO crea un espacio donde se pueden desarrollar relaciones más profundas y significativas. Elegir equilibrar FOMO y JOMO ayuda a mantener la salud mental y la satisfacción con la vida.

¿Cuál es mejor para ti?

No hay una respuesta clara sobre cuál es mejor, FOMO o JOMO. Ambos son importantes y tienen su papel en nuestras vidas. A veces, FOMO puede motivarnos a crecer y, a veces, JOMO proporciona la paz que necesitamos. Es importante saber cuándo participar y cuándo tomar un descanso. Al comprender sus necesidades, podrá vivir una vida más feliz y saludable.

Entonces, intenta restablecer tus hábitos digitales de ahora en adelante. No tengas miedo de tomarte un tiempo para ti y evita conectarte con las personas más cercanas a ti.

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3 de octubre de 2024