domingo, 6 de octubre de 2024 – 06:30 WIB
Yakarta, VIVA – Quienes tienen un programa de adelgazamiento son muy estrictos en el cumplimiento de las reglas de alimentación. Recuerda que una de las claves del éxito en la pérdida de peso es no consumir calorías en exceso.
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De hecho, pocas personas que hacen dieta se saltan la cena. La razón es que cenar, especialmente después de las 19:00, provoca un aumento de peso.
¿Es esto cierto? El Dr. Tirta habló sobre esto. Sigamos navegando por el artículo completo a continuación.
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“Está bien, ¿entonces cenar a las 6:59 no te hará engordar? ¿Quién hace esta pregunta? Oye, preguntaste, ¿eso significa que como a las 6,57 no estoy gordo? Por eso lo que digo es un mito”. dijo en un videoclip subido a su cuenta de TikTok.
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El Dr. Tirta explicó que si una persona está gorda o no no está determinada por la hora de comer, sino por la forma en que una persona come todos los días.
Incluso mencionó a uno de sus equipos de cámara que tenía la costumbre de realizar hasta 9 comidas al día. Como resultado, su peso alcanzó más de 100 kilogramos.
“Gordo o no, es la composición de un día. Si no comes a las 7 p. m., pero comes 9 veces entre las 6 p. m. y las 6 p. m. y no haces nada, engordarás. Mi camarógrafo comió 9 veces, pesando más de 100 kilos. Ahora come sólo dos veces y aumenta sus pasos a 7000 pasos por día y ha perdido 17 kilos en 3 meses. Entonces todo puede cambiar”. explicó.
Este hombre muy popular explicó que comer por la noche no te hará engordar de la noche a la mañana.
El aumento de peso se basa en la cantidad de calorías consumidas por día en relación con las actividades realizadas por día.
“Así que, básicamente, comer por la noche no te hará engordar de inmediato. Gordo o no, un día entra y sale. Si hay exceso (ingesta de alimentos) la grasa se acumula debajo de la piel. “Pero si, por ejemplo, por la noche resulta que tu actividad física es muy alta, está bien que cenes”. explicó.
Sin embargo, la Dra. Tirta advirtió que cenar solo puede aumentar el riesgo de picos de insulina.
Por lo tanto, si cena con frecuencia después de las 7 en punto, puede aumentar el riesgo de sufrir picos de azúcar en la sangre.
“Comer sólo por la noche aumenta la resistencia a la insulina, lo que significa que es posible que la insulina no pueda regular de manera óptima el azúcar en la sangre antes de la cena. Por lo tanto, si continúa haciendo esto, existe la posibilidad de que su nivel de azúcar en la sangre aumente. Pero esto no significa que si cenas y engordas enseguida, pero ese no es el caso con los hábitos del día”. dijo.
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Este hombre muy popular explicó que comer por la noche no te hará engordar de la noche a la mañana.
