Miércoles 4 de diciembre de 2024 – 08:00 WIB
Jacarta – Indonesia ha entrado en la temporada de lluvias. Muchas personas se quejan de problemas de salud debido al cambio climático. Por eso, es muy importante mantener la paciencia, así se preserva la salud.
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La especialista en medicina interna, la Dra. Yulita Sindra, SpPD, también compartió consejos para estimular la inmunidad del cuerpo. ¿Cómo? Desplácese para saber más.
Aumente su consumo de verduras y fibra, que son ricas en antioxidantes.
Es importante consumir alimentos ricos en fibra y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico. La fibra de trigo, avena, guisantes, peras, aguacates y brócoli ayuda con la digestión y mantiene los microbios buenos en el intestino.
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“Estos microbios descomponen la fibra en ácidos, que estimulan la actividad de las células inmunes, aumentando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. “Mientras tanto, los antioxidantes de vegetales como las espinacas, la col rizada, el brócoli y las zanahorias ayudan a combatir los radicales libres que dañan el sistema inmunológico”, dijo la Dra. Yulita en un comunicado el miércoles 4 de diciembre de 2024.
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Mantener una dieta equilibrada con la adición de leche esterilizada.
El equilibrio en la ingesta de macro y micronutrientes es importante para aumentar la inmunidad del organismo. Varios
La investigación en inmunología recomienda una dieta baja en calorías (al reducir el azúcar, la sal y las grasas), rica en fibra y rica en micronutrientes como las vitaminas A, B, C, D, E y minerales como el calcio. , mantenga el cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua suplementada con zinc, selenio, hierro y cobre y nutrición suplementaria a partir de leche esterilizada.
Haga actividad física regular junto con un sueño adecuado.
Una actividad física buena, adecuada, medida y regular (BBTT) y un sueño adecuado de aproximadamente 7 a 8 horas al día ayudarán a reparar las células del cuerpo, aumentar la resistencia y fortalecer el sistema inmunológico.
“La combinación de los dos asegura que el cuerpo esté sano, tenga una fuerte resistencia a las enfermedades y tenga una alta resistencia a las actividades diarias”, dijo la Dra. Yulita.
Mantenga la limpieza personal y ambiental practicando PHBS (Vida Limpia y Saludable).
Lavarse las manos con agua y jabón, mantener limpios los baños y el medio ambiente y llevar un estilo de vida saludable son parte de los hábitos PHBS iniciados por el Ministerio de Salud de Indonesia.
Lavarse las manos con jabón elimina los gérmenes que ingresan al cuerpo y mantener limpios el baño y el ambiente reduce la propagación de enfermedades. Es especialmente importante hacer esto durante el período de transición, cuando el cuerpo es más susceptible a las infecciones.
Hágase chequeos médicos regulares
Los exámenes médicos periódicos son importantes para determinar el estado del cuerpo y detectar problemas de salud lo antes posible. Esta medida preventiva puede reducir los costos médicos y ayudar a prevenir enfermedades, especialmente aquellas que afectan el sistema inmunológico de un cuerpo joven.
Mirna Tri Khandayani, directora de lácteos y alimentos para adultos de Nestlé Indonesia, dijo que Bear Brand también ofrece cabinas de chequeo médico gratuitas para que las personas controlen su salud, como pruebas de azúcar en sangre, presión arterial y ácido úrico.
“También realizamos campañas de donación de sangre, invitando a más de 9.000 personas a contribuir con la salud de la comunidad siendo activos en su propia salud, así como a cubrir sus necesidades nutricionales luego de donar sangre. Distribuimos la marca Bear”, dijo Mirna.
Esta actividad forma parte de una serie de programas educativos y exámenes de salud gratuitos titulados “Mantenimiento nutricional para la resistencia del organismo durante la transición”. Este evento es parte de la celebración del Día Nacional de la Salud 2024, en el que participaron profesionales médicos como nutricionistas, cardiólogos, médicos de medicina interna y otros médicos especialistas de varios hospitales de Yakarta, Bogor y Tangerang. Más de 500 participantes asistieron al seminario de salud.
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Lavarse las manos con jabón mata los gérmenes que ingresan al cuerpo y mantener limpios los baños y los alrededores reduce la propagación de enfermedades. Es especialmente importante hacer esto durante el período de transición, cuando el cuerpo es más susceptible a las infecciones.
