Viva – Akne es mucha gente, especialmente la piel experimentada de adolescentes y adultos jóvenes. Los factores genéticos, las hormonas y la higiene de la piel juegan un papel importante en la aparición del acné, los patrones pueden afectar la salud de la piel.
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Muchas personas no entienden que el deterioro de la piel de algunos alimentos, puede aumentar la inflamación desencadenada y aumentar la producción de exceso de aceite, que causa acné.
Este artículo analiza cinco tipos de alimentos que causan acné y cómo evitar la piel sana. Continuemos el siguiente artículo completo.
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1. Comidas que contienen azúcar alta
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El acné de alimentos que contiene azúcar alto es una de las principales razones. El azúcar excesivo en la sangre aumenta la producción de insulina, lo que a su vez aumenta la producción de aceite (favorita) en la piel.
El semerio excesivo puede conducir a hectáreas e inflamación, que a menudo maneja el acné.
La comida puede deteriorar las condiciones de alto azúcar, como bebidas dulces, pasteles y dulces.
Cómo ser:
Para reducir el riesgo de acné, elija alimentos con un índice glucémico bajo que no conduzca al aumento de azúcar en la sangre repentino. Por ejemplo, seleccione nuevas frutas como manzanas, peras y verduras, ricos en fibra y antioxidantes.
Los alimentos como Eyafin, Quinua y Grano integral pueden ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre y mantener el equilibrio hormonal, por lo que minimiza el riesgo de acné.
Como alternativa, también puede usar azúcar o Stevegeners como dulces naturales como la miel o la stevia, no el azúcar para reducir el impacto negativo en la piel.
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Imagen de Akne
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2. Alimentos altos de grasa
Los alimentos aceitos pueden deteriorarse, especialmente aquellos que contienen grasas y grasas saturadas. Las grasas femeninas que ocurren en comida rápida, comida rápida y alimentos tostados pueden aumentar la inflamación del cuerpo.
Este acné inflamatorio es un papel en la formación de acné porque dañará el tejido de la piel y empeorará la condición de los agujeros obstruidos.
Cómo evitarlo:
En lugar de comer en alto con un aceite curado, trate de reemplazarlo con grasas saludables que ayuden a equilibrar el aceite en la piel.
La buena fuente de aceites saludables en la piel incluye aguacates, nueces (alumnos, nueces y frijoles brasileños) y aceite de oliva).
El consumo de estos alimentos no solo beneficiará a la piel, sino que también mejorará la salud general del corazón y el cuerpo.
Además, evite los bocadillos nutricionales y reciclados rápidos que contienen grasas como chips o bocadillos empaquetados.
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Para describir la piel / acné propenso.
3. Productos lácteos
Los productos lácteos se asociaron con problemas de la piel, especialmente como leche de vaca pura, acné. Algunos estudios han demostrado que el consumo de productos lácteos puede hacer que la insulina y algunas hormonas crezcan más seutums.
Estas hormonas también pueden aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que ayuda al acné.
Cómo ser:
Si cree que los productos lácteos afectan su piel, la reducción de verduras alternativas, como leche alternativa, avena o leche de soja, para reducir las verduras variables con verduras alternativas.
Además, seleccione productos lácteos para minimizar el efecto en la piel o seleccione edulcorante adicional.
Si aún desea consumir productos lácteos, ayude a apoyar productos de bajos ingresos, como menos equilibrio de bacterias en el intestino y la piel.
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Ilustrando la cara de una persona con grasa y acné propensa
4. Alimentos que contienen carbohidratos reciclados
Los carbohidratos remediados como el pan blanco, el podio blanco y el arroz blanco a menudo pueden conducir a una velocidad rápida de azúcar en la sangre. Este crecimiento de este azúcar en la sangre puede conducir a un aumento en la producción de insulina y fomentar el exceso de grasa fatal.
Por el contrario, los carbohidratos complejos, la fibra, ayudan a regular la cantidad de sangre en la sangre y mantener el equilibrio de la hormona del cuerpo.
Cómo evitarlo:
Elija carbohidratos complejos con un índice glucémico para evitar los efectos negativos de los carbohidratos procesados a la piel. Estas fuentes incluyen pan de trigo, arroz integral, quinoes, verduras, como brócoli, ismalat y zanahorias.
Además, las semillas como los chenos y los linos son muy buenas para la piel porque tienen omega-3 y antioxidantes que reducen la inflamación y reducen la humedad de la piel.
Elegir un carbohidrato saludable significa que elige un peso saludable y mejora la salud del metabolismo del cuerpo, todos ayudan a reducir el riesgo de acné.
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Imaginar cubitos de hielo en la cara
5. Alimentos que contienen cafeína alta
El consumo de café, como el café o la energía, puede conducir a un aumento en el nivel de hormona del estrés, es decir, cortisol.
El cortisol excesivo puede producir glándulas de mantequilla para moler las glándulas de aceite, lo que crea embarazada y acné.
Además, la cafeína también puede causar deshidratación, lo que hace que la piel sea aburrida y seca.
Cómo evitarlo:
Trate de reducir los alimentos o las grandes bebidas de cafeína para mantener la piel sana. Si desea disfrutar del sabor de café sin cafeína, Dehawa estaba libre de café o té vegetal del café con cafeína.
Además, asegúrese de que durante el día se humee al beber mucha agua durante el día para mantener el efecto de la humedad de la piel y reducir la deshidratación.
De hecho, un problema simple de la piel, pero los patrones de alimentación pueden empeorar estas condiciones. La salud de la alta azúcar, las grasas saturadas altas de cafeína y la cafeína superior en la inflamación, la producción de aceite y el desequilibrio hormonal tienen inflamación, producción de aceite y desequilibrio hormonal.
Por lo tanto, es muy importante elegir alimentos que respalden la salud de nuevas frutas, grano integral, aceites saludables y leche vegetal alternativa.
Evitar los alimentos que dispersan el acné no significa que no debe significar que deba cambiar la dieta en la dieta, sino también la elección de grano y proporcional.
Al usar esta dieta, no solo puede obtener una piel limpia, sino también mejorar la salud general del cuerpo.
Recuerde, buen cuidado, suficiente sueño e hidratación, así como apoyar los máximos resultados.
Al hacer esta guía, puede crear acné y reducir la piel saludable y brillante.
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Cómo evitarlo: para reducir el riesgo de acné, el azúcar sangriento de repente selecciona alimentos con un índice glucémico bajo que cae en la sangre. Por ejemplo, seleccione nuevas frutas como manzanas, peras y verduras, ricos en fibra y antioxidantes.
