Lunes 16 de diciembre de 2024 – 12:53 WIB
Jacarta – El ejercicio es una de las claves para el éxito de la pérdida de peso de una persona, además de una dieta equilibrada. Hablando de ejercicio, existen muchos tipos de ejercicio que pueden ayudarte a perder peso. Desde caminar hasta carreras de alta intensidad en bicicleta para personas con problemas de obesidad.
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Cuando se trata de hacer ejercicio para bajar de peso, existen muchas suposiciones en la sociedad. Una es la suposición de que hacer ejercicio con el estómago vacío es más eficaz para quemar grasa corporal. ¿Es esto cierto? Sobre este asunto, la Dra. Tirta habló. Gira de nuevo.
Depende del tipo de deporte que practique el hombre en el video que subió a la cuenta de TikTok del Dr. Tirta. Dos cosas no son un problema si una persona entrena con una intensidad ligera, es decir, en la zona.
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Los ejercicios de la segunda zona son ejercicios realizados a una intensidad moderada y cómoda, donde la frecuencia cardíaca es del 60 al 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima. Ejemplos de deportes de la zona 2 son: correr tranquilamente, andar en bicicleta tranquilamente, caminar tranquilamente.
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“Sí, sí, probablemente no. Si el ejercicio se realiza en la segunda zona, o con una intensidad ligera en la zona aeróbica, el cuerpo tiende a utilizar la grasa como combustible”, dijo el Dr. Tirta.
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Sin embargo, si entrenas en la zona 4, esto es inversamente proporcional. Si entrenas con el estómago vacío y entrenas en la zona 4 empujando, te estrellarás. El ejercicio de la Zona 4 es un tipo de ejercicio que se realiza a un ritmo rápido, casi incómodo, con una respiración vigorosa. Donde la frecuencia cardíaca está entre el 80 y el 90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima.
“Pero si entrenamos en la zona 4, el cuerpo necesita azúcar en los músculos para quemarla. Entonces, si no comes, no hay nada. comer antes de entrenar En general, y empujas, chocas, porque el cuerpo pierde combustible para la zona del suelo. “Entonces, si no haces PWO ni comes PWO, estás haciendo ejercicio en una segunda zona de frecuencia cardíaca, y las personas tienen 2 zonas de frecuencia cardíaca diferentes”, dijo el Dr. Tirta.
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VIVA.co.id
14 de diciembre de 2024
