domingo, 2 de junio de 2024 – 06:02 WIB
Jacarta – Los resultados de la investigación realizada por la Facultad de Psicología de la Universidad de Indonesia muestran que la mentalidad del pueblo indonesio es relativamente baja. Una razón es que a los indonesios les encantan las emociones negativas, incluida la ira. Sin embargo, aferrarse a la ira sólo empeora la salud mental de una persona.
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No solo problemas de salud mental, aferrarse a la ira también afecta la salud física, como hipertensión, enfermedades cardíacas y trastornos digestivos. Entonces, ¿cómo se habla bien del enojo para no tener que reprimirlo más?
Un psicólogo llamado Dr. Jamie Ardian, SpKJ, compartió recientemente cómo alguien puede hablar amablemente cuando está enojado. A través de un podcast en el canal de YouTube de Raditya Dika, dr. Jamie reveló que existen al menos tres formas de hacer esto, ¿cuáles son? ¡Revisa el artículo de abajo!
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1. Habla lo más brevemente posible
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En un podcast con Raditya Dika, Ph.D. Jamie compartió su experiencia cuando admitió a un paciente con una queja única. El paciente dice que hablaba con su pareja hasta una hora cuando estaba enojado, pero su pareja nunca entendió lo que quería decir.
Luego de escuchar la queja del paciente, el Dr. Jamie luego explicó que era normal que su pareja no entendiera, porque las formas complejas de comunicarse cuando está lleno de ira a menudo desdibujan el mensaje.
A sus pacientes, el Dr. Jamie suele enseñar el método de 30 segundos sugerido por John Maxwell.
“Cuanto más enojado estés, más necesitarás ser breve en tus palabras. “Debe ser lo más breve posible y, si es necesario, tan solo 30 segundos”, afirmó el Dr. Jaime.
2. No te limites a describir el evento
Describir lo que sucedió cuando estaba enojado es importante, pero si alguien solo se concentra en explicar el evento sin compartir sus sentimientos, es probable que se produzcan malentendidos. Es posible que la persona con la que estás hablando simplemente se sienta atacada y culpada sin comprender la perspectiva de la persona enojada.
Para evitar un conflicto prolongado, cuando esté enojado, concéntrese en sus propios sentimientos y en cómo le afecta la situación, no en lo que están haciendo otras personas.
3. Transmitir sentimientos, motivos y esperanzas
Según la Dra. Jamie, hay tres cosas importantes que debes discutir con la persona con la que estás hablando cuando estás enojado: sentimientos, razones y esperanzas. A continuación se muestra un ejemplo de una oración cuando estás enojado que contiene estos tres componentes.
Cuando me enteré que no podemos vernos ese día me enojé, espero que nos veamos mañana.
La frase “estoy enojado” es parte de una emoción. Expresar tus sentimientos ayuda a la persona con la que estás hablando a comprender por lo que estás pasando. Entonces, la frase “no te veremos hoy” es la razón de este sentimiento. Explicar el motivo de su enojo proporciona contexto a la persona con la que está hablando, reduciendo así la probabilidad de que surjan más conflictos.
Mientras tanto, la frase “Espero que nos reunamos mañana” es un elemento de esperanza que también es importante para el cumplimiento. Aclarar las expectativas puede ayudar a encontrar soluciones o mejoras en el futuro. Con este enfoque, la comunicación se vuelve más clara y constructiva.
Según un psiquiatra, esta es la mejor manera de hablar cuando estás enojado. Jamie Ardian, SpKJ. Asegúrate de expresar tu enojo de manera agradable y clara, ¿de acuerdo?
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A sus pacientes, el Dr. Jamie suele enseñar el método de 30 segundos sugerido por John Maxwell.
