5 Habilitar el aceite en una casa deportiva ligera, adecuada para principiantes

Sábado 26 de abril – 2025 – 03:18 Wneling

Yakarta, Viva – Entre las acciones diarias, encontrar tiempo para ir al gimnasio o participar en una clase deportiva puede ser difícil. Si no es compatible con el clima, no le recuerde cuando practique más cómodo en casa. Pero no se preocupe, esté activo y el aceite de grasa siempre debe estar fuera del hogar o tener medios caros.

Hay muchos deportes ligeros, puede ser una necesidad de espacios grandes o equipos especiales en casa. De hecho, algunos de los cuales pueden terminar todos los días durante 15-30 minutos. Lo más importante, está dispuesto a hacerlo y estar dispuesto a hacer la consistencia.

Usted ha sido efectivo aquí para ser efectivo aquí para aquellos que desean comenzar un matrimonio y quemar fácilmente la grasa con grasa y en el hogar. Es muy adecuado para principiantes que desean complicar el orden saludable.

1. Condición (omitir)

Skip es uno de los deportes cardiovasculares más comunes que se pueden hacer en casa, incluso en casa. Se apaga para tener muchos beneficios para la salud, al igual que un juego de la infancia.

Este ejercicio es muy efectivo para aumentar las calorías y la frecuencia cardíaca. En 15 minutos puede iluminar con 200 calorías dependiendo de la intensidad y el peso. Además, omitir, así como fortalecer los músculos de las piernas, fortalecer el cuerpo y mejorar la coordinación del cuerpo.

Tome 10-15 minutos al día y ya puede beneficiarse. En Kashdalar, use zapatos cómodos para estar a salvo con las rodillas y los tobillos.

2. Jacques Jacques

La lluvia es un movimiento clásico que no requiere ningún medio. Solo tiene que abrir los pies y luego volver a la posición inicial.

Aunque los movimientos son simples, la quema de grasa corporal se realiza especialmente con una intensidad alta y repetida. Este movimiento es muy efectivo para el calentamiento, ya que puede aumentar rápidamente la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca.

Haga este movimiento durante 30 segundos, luego repita los 3 conjuntos. Los resultados serán más oportunidades si se realizan regularmente.

3. Guardián de las rodillas

Con Kneps superiores hay kneps altos, grasa y abdomen y un ejercicio suave con rodillas altas. Este movimiento parece estar corriendo, pero hizo la rodilla lo más fuerte posible en su pecho.

Las rodillas superiores se pueden hacer como ejercicios cardiovasculares porque puede aumentar el latido del corazón en poco tiempo. Necesita solo 30 segundos, luego repita a 3 veces más.

Asegúrese de hacer su posición en posición vertical y levante las rodillas activas para obtener los mejores resultados.

4. Sucar

Squat es uno de sus deportes favoritos porque puede formar los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente el número y las nalgas.

Este movimiento no requiere las herramientas, solo para realizar la técnica correcta para evitar lesiones. Además de formar músculos, los grupos pueden acelerar para acelerar el metabolismo del cuerpo para que más calorías y grasas puedan quemar incluso después del ejercicio.

Complete 3 conjuntos con 15 repeticiones para principiantes. Si está acostumbrado, puede usar cargas adicionales para salto cuadrado o resultados máximos.

5. Montañas de montaña

El movimiento de los alpinistas de montaña es como trepar la escalada, pero se hace en el piso con el tablero. Es difícil moverse porque de repente, por ejemplo, los músculos de la cavidad abdominal, los músculos de los hombros, los hombros y las piernas.

Los escaladores de montaña mejoran no solo de lo eficiente para el petróleo, sino también el poder muscular principal y la resistencia. Simplemente haga este movimiento durante 30 segundos para cada set y repítelo 3 veces.

Según los máximos resultados, la acción se realiza rápidamente, pero mantenga la posición del cuerpo para mantener o mantener la posición del cuerpo para lesionarse.