Jacarta – Las vacaciones de Navidad y Año Nuevo son momentos que esperamos con ansias. No permita que una enfermedad invasiva arruine la felicidad de sus vacaciones. Cuidar de su salud y la de su familia sigue siendo una prioridad absoluta incluso durante las vacaciones. Por eso, a continuación se ofrecen algunos consejos para que usted y su familia se mantengan saludables este fin de semana.
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Las vacaciones se suelen utilizar como un momento para relajarse realizando un viaje de vacaciones o reuniéndose con la familia. Antes de la temporada navideña conviene tener en cuenta no sólo los entrenamientos y las rutas, sino también la salud física y mental. Una preparación cuidadosa puede ayudar a prevenir problemas de salud no deseados.
Antes de las vacaciones y preparación para las vacaciones.
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Dr. Felix Samuel, M.Kes, médico general, Hospital Pondok Indah
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Médico general del Hospital Pondok Indah, Dr. Félix Samuel, M. Kes
El médico general de Pondok Indah, Dr. Felix Samuel, M. Kes, dice que prepararse y preparar a su familia antes y durante sus vacaciones siempre se trata de un estilo de vida saludable, que incluye nutrición, actividad física e higiene personal, comienza con la implementación.
“Una dieta sana y equilibrada es la clave para mantener la inmunidad del cuerpo. Lo mejor es comer alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, y evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, ya que pueden alterar el metabolismo del cuerpo. “, – dice. Doctor Félix.
El Dr. Félix también dijo que además de la dieta, el ejercicio ligero durante los períodos de descanso también es importante para mantener el cuerpo sano. Ejercicios ligeros como caminar, estirarse y meditar durante 20 a 30 minutos al día no sólo son buenos para el cuerpo, sino que también ayudan a aliviar el estrés durante los viajes.
“No olvide tomar un breve descanso después de viajar por un período de tiempo determinado. Preste siempre atención a la higiene personal. Adquiera el hábito de lavarse las manos, especialmente antes de comer y después de ir al baño. En lugares concurridos, vístase. Para prevenir la propagación de enfermedades, también se recomienda el uso de mascarilla”, añadió.
Además, evite en la medida de lo posible el consumo de alcohol y la exposición al humo del cigarrillo, ya que esto puede dañar el sistema inmunológico del cuerpo.
Espere enfermedad durante el fin de semana
Ignorar la salud durante las vacaciones hace que el cuerpo sea susceptible a las enfermedades. Se ve afectado por diversos factores como la diferencia de temperatura y clima desde el lugar de origen, ambiente antihigiénico, contaminación con enfermedades infecciosas, exposición a la contaminación,
a los efectos de los animales portadores de enfermedades.
Algunas amenazas comunes para la salud durante las vacaciones incluyen:
1. Fiebre, tos y resfriado debido a infecciones respiratorias agudas (IRA).
2. Diarrea por consumo de alimentos o bebidas antihigiénicos los fines de semana.
3. Fiebre hemorrágica del dengue (FHD), especialmente cuando entra en la temporada de lluvias
Como medida de precaución, siempre debes estar preparado para llevar algunos medicamentos para la fiebre, náuseas y vómitos, analgésicos, así como las vitaminas y suplementos que necesitas para apoyar tu sistema inmunológico, de modo que la salud de la familia, especialmente la del paciente. niños, se conserva durante las vacaciones.
Consejos para unas vacaciones seguras y cómodas
A continuación se ofrecen algunos consejos que puede utilizar para garantizar que usted y su familia disfruten de unas vacaciones seguras y agradables.
hecho:
1. Elige alimentos con una dieta equilibrada
Elija alimentos que proporcionen una nutrición equilibrada de macronutrientes (carbohidratos, grasas, proteínas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Añade frutas y verduras
Inclúyelo en el menú y asegúrate de satisfacer las necesidades de líquidos de tu cuerpo.
2. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas.
3. Elija un lugar de vacaciones seguro
Es mejor elegir un destino turístico con espacios abiertos y aire fresco. Evite las aglomeraciones y trate de usar mascarilla en público.
4. Elige un lugar higiénico para comer
Elija un restaurante limpio con instalaciones adecuadas, como instalaciones para lavarse las manos, baños limpios y un comedor con buena circulación de aire para relajarse durante el viaje. Asegúrese de que los alimentos se presenten de manera higiénica y que el área para comer esté libre de plagas como cucarachas, ratones y moscas.
5. Mantener la circulación del aire.
Si viajas en coche, asegúrate de que el filtro de aire y el interior del coche estén limpios. Evite configurar la temperatura del aire acondicionado demasiado fría o demasiado caliente. Para mantener la circulación del aire, abra las ventanillas del automóvil o utilice el botón de circulación en el tablero del automóvil después de viajar durante un período de tiempo determinado.
“Con una buena preparación, esperamos que la temporada navideña sea más memorable para usted y su familia. Asegúrese de que su salud sea lo primero. ¡Disfrute de las vacaciones de fin de año!” dijo el Dr. Félix.
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“No olvide tomar un breve descanso después de viajar por un período de tiempo determinado. Preste siempre atención a la higiene personal. Adquiera el hábito de lavarse las manos, especialmente antes de comer y después de ir al baño. En lugares concurridos, vístase. Para prevenir la propagación de enfermedades, también se recomienda el uso de mascarilla”, añadió.
