Miércoles, 25 de diciembre de 2024 – 11:45 WIB
Jacarta – Caminar es una de las actividades físicas más sencillas que cualquiera puede realizar. La adopción del método 6-6-6 optimiza aún más los beneficios de caminar, especialmente para quienes intentan perder peso.
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Caminar se está volviendo cada vez más popular entre la gente de Indonesia. Además de ser fácil, esta actividad física también es relativamente económica y se puede realizar cerca de donde vives.
Según HealthShots, miércoles 25 de diciembre de 2024, caminar tiene muchos beneficios para la salud asociados con una pérdida de peso óptima:
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1. Reduce el estrés
Una imagen de estrés, mareos, desesperación, depresión.
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El estrés suele ser una de las principales causas del aumento de peso y dificulta la pérdida de peso. Cuando estás estresado, el cuerpo libera la hormona cortisol, lo que te hace querer comer alimentos poco saludables y altera tu sueño.
Se ha demostrado que caminar regularmente de manera sistemática, como el método 6-6-6, reduce los niveles de cortisol y reduce el estrés. La actividad física, como caminar, libera endorfinas, hormonas del bienestar, y, por tanto, mejora el estado de ánimo.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine sugiere que las endorfinas pueden reducir los desencadenantes emocionales que provocan comer en exceso. Los niveles de estrés controlados facilitan la pérdida de peso.
2. Mejora la salud del corazón
Según el Journal of the AHA/ASA, la acumulación de grasa, especialmente alrededor del estómago, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Caminar ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea.
Caminar con el método 6-6-6 planificará actividades deportivas. Se reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y se mejora su función general. Un corazón sano es la clave para el éxito en la pérdida de peso.
3. Aumenta la sensibilidad a la insulina.
Caminar mejora la sensibilidad a la insulina mediante el método 6-6-6, que es muy útil para personas que padecen resistencia a la insulina o tienen riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Esto ayuda a procesar la glucosa de manera más eficiente. Esto significa que el cuerpo utiliza la glucosa para obtener energía en lugar de simplemente almacenarla como grasa, especialmente en el estómago, lo que conduce a un mejor control del peso.
4. Facilita el sistema digestivo
El método de caminata 6-6-6 requiere que te muevas durante 60 minutos para reducir problemas digestivos como hinchazón y estreñimiento. Esta actividad física también contribuye a la salud intestinal.
El efecto favorece un metabolismo más rápido, por lo que el proceso de quema de más calorías. Esto significa que existe un déficit de grasa, acelerando así el proceso de pérdida de peso.
5. Mejorar la calidad del sueño
Caminar según el esquema 6-6-6 afecta la calidad del sueño. Se sabe que caminar de noche ayuda a calmar la mente y preparar el cuerpo para un sueño más profundo.
Dormir bien por la noche resulta muy importante para perder peso. Según el International Journal of Obesity, la quema de grasa se produce mientras dormimos. Dormir lo suficiente por la noche también ayuda a equilibrar las hormonas del hambre, reduciendo así la posibilidad de que el hambre nocturna reduzca la pérdida de peso.
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Según el Journal of the AHA/ASA, la acumulación de grasa, especialmente alrededor del estómago, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Caminar ayuda a fortalecer el corazón y mejora la circulación sanguínea.
