¿Caminar con el método 6-6-6 hace perder peso más rápido? Esta es una explicación

Miércoles, 25 de diciembre de 2024 – 12:10 WIB

Jacarta – El método de marcha 6-6-6 se ha convertido en tendencia y es muy discutido por los aficionados al deporte. El concepto y la implementación son simples, pero más efectivos para perder peso. ¿Es esto cierto?

Como sugiere el nombre, este método implica tres 6 como clave principal. Calentar durante 6 minutos, caminar durante 60 minutos y enfriar durante 6 minutos. El calentamiento tiene como objetivo preparar el cuerpo y prevenir lesiones.

Una caminata de 60 minutos es ideal para acelerar el ritmo cardíaco y quemar calorías. La fase de enfriamiento juega un papel en la relajación del cuerpo y la recuperación de energía.

El miércoles 25 de diciembre de 2024, HealthShots citó al experto en fitness Varun Rattan diciendo: “Se recomienda caminar a las 6:00 a. m. o a las 6:00 p. m.”.

Esta rutina estructurada ayuda a mejorar la eficiencia al caminar. Además, caminar continuamente según el método 6-6-6 dos veces al día afecta la aceleración del proceso metabólico.

“Una tasa metabólica más alta significa que quemas más calorías, incluso en reposo. Con el tiempo, esto puede conducir a una quema de grasa eficiente, lo que facilita mantener o perder peso”, añade Rattan.

Las opiniones de Rattan son consistentes con los hallazgos de un estudio de 2021 publicado en Sports Medicine and Health Science. Se ha descubierto que caminar o correr 1,6 kilómetros quema 107 calorías.

Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas varía según el peso corporal, el sexo y la edad. Una cosa es segura: cuanto más caminas, más calorías quemas, lo que hace que perder peso sea más eficaz.

Además, caminar con regularidad controlará aún más su apetito y podrá minimizar el riesgo de comer en exceso. Esta actividad física ayuda a reducir la producción de la hormona cortisol, que se asocia con la acumulación de grasa abdominal.

Caminar es una de las mejores formas de mantener la salud del corazón. Un corazón sano respalda otras actividades físicas y ayuda en el proceso de pérdida de peso.

El método de caminata 6-6-6 es una forma sencilla pero eficaz de perder peso y mejorar la salud general. Sin embargo, tenga en cuenta que no existe una forma rápida de perder peso. Combine este método con otras prácticas de estilo de vida saludable para lograr los máximos resultados.