7 beneficios para la salud física y mental de correr de noche

Jueves 26 de diciembre de 2024 – 06:06 WIB

Jacarta – Correr es una forma de ejercicio fácil de realizar, económica y eficaz para mantener la salud corporal. Mucha gente prefiere hacer jogging o hacer jogging por la mañana debido al aire fresco y al ambiente tranquilo.

Sin embargo, correr de noche también tiene muchos beneficios para la salud que no son despreciables. Si busca un momento alternativo para hacer ejercicio, correr por la noche puede ser la opción correcta.

Aquí te presentamos siete beneficios de correr de noche que puedes disfrutar.

1. Aire más fresco y limpio

Uno de los mayores beneficios de correr de noche son las temperaturas más frías. El clima caluroso y caluroso durante el día hace que el cuerpo se sienta cansado y deshidratado rápidamente. Por la noche la temperatura es más baja, por lo que podrás hacer ejercicio con mayor comodidad. El aire está limpio y no contaminado por el calor del sol, lo que permite correr más suavemente sin sentirte asfixiado ni sobrecalentado.

2. Mejorar la calidad del sueño

Hacer ejercicio por la noche, especialmente trotar, puede ayudarle a dormir mejor. Aunque algunas personas piensan que hacer ejercicio por la noche puede alterar su sueño, muchos estudios demuestran que hacer ejercicio unas horas antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

3. Reduce el estrés y la ansiedad

Correr por la noche puede ser una forma eficaz de lidiar con el estrés y la ansiedad después de un día de entrenamiento. Muchas personas se sienten cansadas por el trabajo o las actividades diarias y correr les da tiempo para olvidarse del estrés. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, que sirven como antídoto natural contra el estrés, ayudan a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo.

4. Menos distracciones y contaminación

Por la noche, especialmente en las grandes ciudades, se reduce el tráfico y las aglomeraciones. Esto hace que correr de noche sea mucho más agradable, ya que puedes correr más libremente sin que te moleste la contaminación del aire o el ruido de los coches.

5. Mejorar la consistencia y el programa de ejercicios.

Para muchas personas, las mañanas pueden estar demasiado ocupadas con el trabajo y otros compromisos, por lo que a menudo se saltan los ejercicios matutinos. Si elige correr por la noche, podrá crear más fácilmente un programa de ejercicio constante. Dado que las noches suelen estar libres de distracciones u otras actividades, puedes convertirla en una actividad regular para mantener tu cuerpo sano. Programar un entrenamiento nocturno puede ayudar a crear hábitos saludables que sean más fáciles de mantener.

6. Aumenta el metabolismo y la quema de grasas.

Hacer ejercicio por la noche, especialmente después de la cena, estimula el metabolismo del cuerpo. Cuando corres, tu cuerpo quema calorías y grasas de manera más eficiente, lo que te ayuda a perder peso. La actividad física nocturna también puede aumentar el proceso de quema de calorías post-ejercicio debido al efecto afterburn o EPOC (exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio). Esto significa que tu cuerpo seguirá quemando calorías incluso después de que dejes de correr.

7. Disfruta de un ambiente diferente

Correr de noche proporciona una experiencia diferente a correr durante el día. A medida que cae la noche, el ambiente es más tranquilo y fresco, lo que crea un entorno más tranquilo para practicar. Podrás disfrutar de una variedad de paisajes urbanos, como las hermosas luces de la ciudad o el aire fresco de la noche. Correr de noche te da una buena sensación y te motiva a estar activo.